随着人们生活水平的提高 ， 人们的饮食结构发生了巨大的变化 。人们更喜欢吃高脂肪、高热量的肉类 ， 对蔬菜、水果的摄入明显的减少 。这就导致了人们的尿酸水平不断升高 ， 许多青年人也饱受尿酸高的困扰 。
尿酸高该怎么界定？
是指在正常嘌呤饮食状态下 ， 非同日两次空腹血尿酸水平男性高于420μmol/L ， 女性高于360μmol/L ， 即称为高尿酸血症 。
高尿酸血症的患者该怎么吃？
1、应避免服用高嘌呤饮食 。
严格控制肉类、海鲜和动物内脏、含酵母食物和饮料等食物摄入 。
2、尽可能食用嘌呤含量较低的食物 。
大米、小麦、淀粉、高粱 ， 鸡蛋、猪血、鸭血等
【高尿酸血症的患者该怎么吃】3、戒酒
酒精在发酵过程中会消耗人体大量水分并产生大量嘌呤 ， 人体内嘌呤含量越多 ， 代谢产生的尿酸就越多 ， 同时酒精刺激肝脏也会产生尿酸 ， 而这会增加痛风的发病率和痛风对人体的危害 。
4、多喝水
人体饮用大量的水后 ， 可将尿酸通过尿液排出体外 。建议每日饮水量保证尿量在1500ml以上 。
5、坚持运动 ， 控制体重
每天运动30分钟以上可以有效的降低尿酸 。
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