我自己解决上床睡不着觉问题的方法 _睡眠

明明很困，上床了却睡不着，这困扰了很多人，我自己也经常熬夜，可以说也是深受其害，我结合自己的经验和大家谈一谈这个问题。

上床睡不着的背后有很多故事每一个上床睡不着觉的人，背后都有很多有趣的故事，有的很辛酸，但是更多的是自己在作死。

当然了，现代社会夜生活的丰富多彩，让很多人迷失了自己，他们纵情于各种娱乐活动场所，每天玩到大半夜才回家，这部分人睡不着觉完全是自找的，自己不做就不会死，但是做了，就必然要为此付出代价。
我自己解决上床睡不着觉问题的方法上床睡不着觉的原因很多，想要解决其实也很容易。我有以下几点建议，建议大家积极尝试；
1、放松自己
要想快速使自己进入临睡眠状态，首先要做的就是让自己尽快放松下来，只有身体放松下来，才能尽快进入睡眠状态，但是很多人不会放松的方法，其实很简单，我的经验就是闭上眼做深呼吸，呼吸的速度一定要缓慢，慢到感觉不到它的存在，绵绵不绝就行了，这样身体就能很快进入放松状态。

2、关掉电子设备
现代人生活中会使用很多电子设备，想要上床后快速睡觉，首先要做的就是关掉电子设备，尤其是手机等具有娱乐功能的设备，只有彻底关了，才不会受到这些设备的引诱快速进入梦乡。
我的提醒【我自己解决上床睡不着觉问题的方法】上床睡不着的人在日常生活中需要特别注意自己的生活和饮食，饮食上一定要清淡，尤其注意不要受其他人的影响夜间做运动，夜间运动是一种恶习，越运动越伤身体。而且运动的热血沸腾，人会非常有精神，根本就不会产生困意，所以这些生活习惯一定要改掉。