眼睛需要这样“补”,你家孩子吃对了吗? _云知道

家长教子有方，李玫瑾育儿：如何解决孩子的攀比心和情绪问题？视频号近日，国家卫生健康委疾控局发布的《儿童青少年防控近视系列手册》指出：小学期间是近视的高发阶段；初中期间，仍然会有一部分尚未近视孩子会发生近视，已经发生近视的孩子的近视度数也有可能不断加深；高中期间，孩子的学习压力增加，开始大量的近距离阅读学习，户外活动时间减少，因此是近视发生发展的“重灾区” 。
孩子的视力已成为家长们担心的问题。面对如此严峻的形势，您是否想过利用调整饮食的方式，来帮助保护孩子岌岌可危的视力？

首先，让我们先通过认识这些护眼的营养素，了解「食补」的原理。

守护双眼的七大营养素

北京同仁医院临床营养科主管技师文雅琦提示：

充足营养素的摄入，对视网膜和视觉上皮细胞的正常发育，具有重要作用，还能改善视网膜病变，帮助机体抵抗各类病毒和细菌的侵扰。

1
类胡萝卜素：阻挡有害蓝光
类胡萝卜素家族里，玉米黄素和叶黄素这两种营养素，具有光滤作用，能帮助眼睛抵挡蓝光，有助于保持双眼的灵敏度和清晰度。

代表食物：菠菜、花椰菜、洋葱、玉米、南瓜、芥蓝等。
2
花青素：预防白内障
花青素能够稳定眼部微血管，并增强微血管的循环，从而预防白内障。另外，花青素还是目前最有效的抗氧化剂，有助于减少自由基对眼睛的伤害。

代表食物：蓝莓、红石榴、葡萄、茄子等深红黑紫的果蔬中。