脂肪比例过少会致闭经 _运动

吓！运动过量会导致闭经适量运动能增添女性的身体健康，使活力充沛，这是毫无疑义的。但锻炼项目若选择不当，或运动量过大，超负荷时就有可能引起月经方面的异常，这是应当引起重视的。尤其对于青春少女来说，较大运动量锻炼时，月经异常者占的比例更大，多表现为月经初潮延迟、周期不规则、继发性闭经等。且运动量愈大，初潮年龄越晚。如某体校17～23岁的女运动员中，67％有闭经；而在该校未参加运动的女性，只有13％闭经。

一、运动过量会导致内分泌失调
运动过程中人的体内会释放内啡呔，这种多肽物质可以使人产生持续的快感和镇静作用，可以说，坚持长跑、打球、游泳、跳舞等，都能带来舒畅的心情和愉悦的感觉。但过度的运动(如专业的女性运动员)可能容易使体内产生过多的内啡肽，会扰乱下丘脑激素分泌，从而引起女性机体的垂体分泌功能失调，引起月经量的减少，月经的延迟到来甚至是闭经。

二、脂肪比例过少会致闭经
脂肪对于女性并非“废物”，它可以将体内的雄激素转化成雌激素。随着体内脂肪的减少，当体内脂肪的比例过低，身体就会开始缺乏制造雌激素的原料，从而影响雌激素的正常合成和分泌，并干扰正常月经的形成和周期。因此，运动减肥有益于身体，但一定要有度。
三、月经期间不建议进行剧烈运动
剧烈运动或体位改变的运动容易使月经来得不顺畅，有可能导致经血不能顺畅经宫颈和阴道排出体外，而是经过输卵管到达盆腔，造成经血逆流，从而导致经血和有活性的子宫内膜在盆腔种植，这种疾病叫做子宫内膜异位症，容易产生一系列并发症，如痛经、性交痛，甚至月经失调、盆腔包块、不孕症等问题。

四、健身饮食双保险
【脂肪比例过少会致闭经】不建议女性在健身的时候以素食为主，而是要补充足够的蛋白质和脂肪，不妨多吃点鱼、肉、蛋、奶这些富含蛋白质和脂肪的食物。
生命不在于过度运动，特别是对于女性来说，要控制好运动的度，运动的时候还要注重营养的均衡搭配，避免体内脂肪过少而出现运动性闭经。
另外，有人觉得生理期可以高效燃脂，瘦身效果很好，所以会抓紧时间运动。但是经期运动会让女性更加疲惫，而且运动发热出汗，卫生巾又不透气，就会导致阴道闷热，容易滋生细菌，引发妇科疾病。所以不建议经期进行剧烈运动，柔和的瑜伽、慢跑则是可以的。