你想要睡得着，你才能睡着
1问：如何可以快速睡眠？
1、调整心态，睡前不要想得太多，特别是工作上的事情或是烦恼的事情 。
2、睡前泡脚或洗个热水澡 。
3、睡前不玩手机、游戏或是看电视连续剧 。
4、进入冥想状态，数羊没有用，要感觉进入了太空，然后开始想象 。
5、万一思绪纷纷，不加以理会，感觉自己正如熔炉一般正在吸收 。
6、可以学些意拳之类的气功 。
2问：压力大到神经衰弱，能不能通过睡眠改善？
1、改善睡眠可以改善神经衰弱 。
2、睡眠不足，人没有精神，更容易感觉到压力，从而形成恶性循环 。
3、放松自己、轻松入眠 。
4、多做运动，改善入眠，也缓解压力 。
5、调理的过程是长期的，不是一两个星期，要做好持久战的准备 。
3问：怎么才能不熬夜？
1、明白熬夜的害处，如果无所谓，肯定还会熬夜 。
2、最迟不超过11点睡 。
3、睡前不玩手机、游戏或看连续剧 。
4、加强自律的训练 。
5、看些意志力的书，每天补充正能量 。
6、养成习惯 。
7、生物钟也定时 。
1、加强意识，看看一些熬夜导致癌症的案例，会让自己警醒 。
【1问如何可以快速睡眠】2、加强自律，自律难以坚持，所以要时刻提醒 。
3、养成好习惯，包括一到时间就上床，不拖延，不长久玩游戏、玩手机、看电视剧 。
4、保持放松，这时候不要再考虑工作上的事或是明天的事了，明天还有明天的事，事情永远是做不完的 。
比如：工作压力太大，躺在床上还想着工作的事 。
还有：可能是睡得太晚，形成了生物钟 。
也可能：喝茶，玩手机、看刺激性电视剧，头脑处于兴奋中 。
解决办法是：
1、养成规律与习惯，最好11点前睡，不熬夜 。
2、睡前放松，少玩或不玩游戏，最重要的不要再想工作了，也不要想文章内容之类复杂的东西 。
3、数羊是没用的，最好是进入冥想状态，你可以想象进入太空：在无边无际的太空中行走、飘过，最后进入梦乡 。
1、看书 。
2、听轻音乐，当然包括催眠曲 。
3、闭目养神 。
4、起来走走 。
5、练气功 。
6、看手机 。
7、玩电脑 。
8、想些开心的事 。
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