美味营养又热量低适合减肥健身的食物有哪些 _减肥

美味营养又热量低，适合减肥健身的食物有哪些？健身减脂这条路是上瘾的，只要踏上了，就会发现原本想象中可能会很痛苦的减肥过程实际上也没那么难，尤其在减脂以后，我对食物的摄入和认知有了一定的认知。

都说“三分了七分吃”，要想达到减脂的目的，首先在吃饭上就要选择高蛋白、低碳水、低脂肪的食物，其次要减少整体的热量摄入，增加热量消耗，形成热量差，才能让体重稳步下降。

肉类
谁说减肥期间不可以吃肉呢？减脂期间是必须要吃肉的，肉里面的优质蛋白和很多营养元素是很多食物所不能替代的。
牛肉、鸡胸肉、鱼肉、虾肉等，都是非常常见的低脂高蛋白的肉类。但是其他的肉类我也会选择，羊肉、多种海鲜等，只是我会选择用少油的做法去烹饪，炖煮，或者用少油去煎，在美味的同时补充了营养，而且肉的饱腹感也会很好。尽量的避免去用很多油去烹饪肉类，否则它根本就失去了减脂的作用。

蛋奶类
每日的鸡蛋、牛奶是必须要吃的，鸡蛋和牛奶是非常优质的蛋白，每日的适量补充，尤其在健身完，会起到补充蛋白，增加肌肉的作用。
粗粮类
用燕麦、藜麦、多种杂粮来替代精细的馒头、米饭等主食，比如米饭中放入一点藜麦、高粱米、玉米碴等多种杂粮，营养更加丰富，而且碳水含量也会很低，饱腹感也非常好。全麦面包、杂粮面包等，也是很不错的选择。
多种蔬菜、水果
除了以上这些，蔬菜和水果的补充每日也都要有，很多蔬菜里面都含有丰富的钙质和多种营养元素，而且脂肪含量非常低，含水量多，纤维含量高，饱腹感是非常好的。

一般我会用来做沙拉，但是会选择热量很低的醋沙拉来拌，蛋黄酱尽量少选择，它的油脂含量是高到爆表的。假如烹饪蔬菜，也要选择低油或者水煮的方式来烹饪，才会起到减脂的目的。
【美味营养又热量低适合减肥健身的食物有哪些】这些食物都是非常美味的低脂高蛋白低碳水食物，在烹饪的时候尽量的去选择低油的烹饪方式，在搭配的时候要尽可能的多种多样，才能让营养更加丰富，为身体补充多种能量，让身体在非常健康的状态下减去脂肪，还能享受美味。