跑步隔一天休息一天减少跑伤的几率 _跑步

对身体来说，隔一天跑一次，要比天天跑步更合适，也更健康。
在评论中经常会看到有的朋友说膝盖不舒服，或者是脚不舒服等等，抛开跑量速度和体重，跑步及时休息也是非常关键的。

跑步隔一天休息一天，减少跑伤的几率对于跑步减肥的人来说，刚开始跑步奔着减肥来的，不舍得休息，哪怕下雨天也总想着拿着雨伞出去走几圈，再或者来个雨中跑，我曾经也这样做过。这样坚持无休跑步确实也看到好处，减肥效果很好。大约在跑步有年的时候，脚跑伤了，休息了大半个月才好。
相比有的跑友几个月都瘦了二三十斤，而我两年才瘦了将近50斤，我的跑步晋级也是比较缓慢，跑步的第二年马拉松跑的是十公里迷你，第三年才跑的是半程，不管是速度还是跑量都不多，不能理解就这样的情况，还能跑伤。在家休息的那段日子，我就一直在思考受伤的原因。其实跑步受伤无怪乎几种，一是速度，二是跑量，三是和体重有关，最后是跑休的问题。也终于找到跑步受伤的原因，就是因为之前一直跑，怕影响减肥的效果，不舍得休息的事情。

隔一天跑一次，可以让运动的身体得到恢复和缓解记得之前有一个跑友说他隔一天跑一次，每次跑十公里，坚持跑了有两三年了，减肥效果也很好，这种跑法感觉还挺好。
跑步天天跑，虽然不过量速度也不快，长时间下去也是容易跑伤。毕竟身体一直处于运动的状态，得不到休息。

【跑步隔一天休息一天减少跑伤的几率】像我们平常上班或者学生上学的时候都还会有休息的时候，跑步也是这样，本身又不是专业的运动员，也不需要通过跑步去挣钱吃饭，对于业余的跑者来说，跑步就是为了锻炼身体，也是喜欢跑步的感觉。为了让自己跑的更久，避免出现跑伤的现象，坚持跑步的时候也要适当给自己放假。
跑步不是跑的越多越好，也不是天天跑就好，跑量适量就好，跑休结合也很重要。