为什么燕麦能起到减肥的效果 _燕麦

会好些。燕麦属于粗粮食物的一种，具有增加饱腹感和促进肠道及排泄的作用。同时还能做到粗细搭配，让饮食多样化的辅助作用。

一，为什么燕麦能起到减肥的效果？燕麦多数生长在1000米以上的高海拔地区，生长环境非常寒冷，早就了其高蛋白质低能量的特性，同时其中还含有大量的可溶性及不溶性膳食纤维，能有效阻止食物中的油脂和胆固醇在肠道的吸收，并促进其排出体外。
而且燕麦中的高黏稠度可溶性膳食纤维能延缓胃部消化时间，增加饱腹感，进而降低食物的摄入量，长期坚持食用身体自然就会瘦下来。

二，除了燕麦也要做到均衡饮食。除了燕麦以外，每天也要保持均衡饮食，要有蛋白质，蔬菜，水果及健康脂肪的摄入量，这样才能达到均衡饮食和均衡营养的作用。
【为什么燕麦能起到减肥的效果】同时，主食也不能长期只吃一种，只吃一种也会有吃腻的时候。可以多种主食一起交换食用，如红薯，荞麦，藜麦，玉米，红豆等粗粮食物，同样也能起到增加饱腹感，促进肠道蠕动和排泄的作用。