健腹轮对腹肌的锻炼效果还是比较明显 _腹肌

我就是因为有六块腹肌，被差不多20来个女生睡了。我委屈啊。所以对于你想练腹肌的选择我绝对是支持的。下面说说我的看法吧。
首先仰卧起坐，个人不推荐。听说长时间练的话很伤脊椎。以前网络上也看到说美军因为这个原因，就取消了仰卧起坐。用卷腹代替了。

你头晕也说明了这个问题。我觉得这也是是很多人，才开始练，腰腹力量薄弱，为了完成仰卧起坐，所以脖子就会使了很大劲，导致的吧。
平板支撑的话，我觉得噱头大于实用性吧。

只是对深层次的腹直肌有比较好的锻炼。但是普通人都是各种姿势不标准。差不多都塌腰耸肩，最后都是腰酸背痛的。所以普通人我也不是特别推荐。
健腹轮，我觉得非常适合普通人。因为我也不是专业锻炼。而我练腹肌，因为本身不是特别胖。健腹轮比较适合我这种只是为了保持腹肌的情况。毕竟只为了泡妞而已。差不多够用就好。加上健腹轮可以有效的锻炼腰腹、胳膊、腿臀几乎就是全身肌肉，男的都懂。但是我卷腹什么的都很少做。健腹轮却差不多隔几天来个一二十个。
下面我以普通人的标准以及理解，说一说健腹轮锻炼技巧和注意事项。
锻炼初期，比如说新人，没有太多经验，力量就比较差。我还是推荐从跪姿健腹轮开始锻炼。做任何事不可能一口吃成胖子，特别是锻炼，循序渐进很重要。不然拉伤很亏的。
最开始可以一次三五个就好。因为健腹轮对腹肌的锻炼效果还是比较明显，最开始如果觉得挺简单，锻炼太多的话，第二天打喷嚏腹肌都疼的滋味不好受。