怎么理解“迈开腿” _减肥

女生的大象腿怎么减下来，变细？“迈开腿，管住嘴！”
何谓“大象腿”？“大象腿”是对粗腿的一种夸张说法，显然是带有贬义的。女生粗腿，一般与青春期雌激素分泌过量有关，也与不良的饮食、生活习惯等有关。

很多人知道，减肥要“迈开腿，管住嘴”，可是对于这句话的具体内容尚缺乏了解，那什么是“迈开腿，管住嘴”呢？
一．怎么理解“迈开腿”？1. 坚持做有氧运动。
不管是腿部脂肪堆积，还是身体其他部位脂肪堆积，运动减脂的有效方法，都是坚持做有氧运动。有氧运动，是指运动时能够进行正常有氧呼吸的运动，比如快走、慢跑、跳绳、游泳、健身操、椭圆机、动感单车等运动。
【怎么理解“迈开腿”】2. 保证足够的有氧运动次数、时间和强度。
并不是做了有氧运动就能减肥，做有氧运动，还应保证足够的运动量。足够的有氧运动量减肥，具体来说：每周至少三次以上，每次半小时到一小时，运动时的心率保持在最大心率的60-80% 。最大心率的计算，是以220--年龄。