【每天的跑步跑多久休息的时间又是什么呢】我个人认为每天跑步多久并不重要,更重要的是养成运动的习惯 。
罗马不是一天建成的,健康也不是马上见效的 。
其实,每天跑步并不健康 。因为你会发现,当你长时间去跑步时,有一天起床你会比平常更累,腿更爽,精神不集中,犯困等现象齐聚而来 。
这当然不是好事,这是身体传递给你的信息:我需要休息了,别再折磨我了 。
劳逸结合能提高更大的效率,无论是学习、工作还是运动 。一个聪明的人是懂得番茄工作的道理,你也许可以风雨无阻的跑一年365天,但你的运动寿命绝对比不上有合理休息的人 。
那么每天的跑步跑多久,休息的时间又是什么呢?一般来说,大家追求跑步健康的话是不在乎减肥的 。那么为了健康,你也不必要增加跑步的强度,你只需要保持最大心率的60%-70%就可以,也就是可以边跑边说话 。
我建议每一个跑步者每天的跑步时间都控制在30分钟左右,然后一周休息2-3天 。
这样的话,你不仅可以看到运动的效果,也可以避免受伤 。
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