喝水是生命体通过口腔摄入水分的方式,人体每天通过口腔摄入的液体大约有2升 。水主要在小肠吸收,进入人体后,水分主要用于补充细胞内液和细胞外液,参与人体各种生理活动,因此,喝水是维持生命体新陈代谢的重要一环 。
爱不爱喝水,身体有啥区别?偶尔一次喝水少,对身体的影响非常有限 。但比起爱喝水的人,长期喝水少会让身体发生“质的变化” 。
【你每天该喝多少水】需要注意的是,等口渴的时候再喝水,其实身体已经处于缺水状态了,因此平时要养成主动喝水的习惯 。
你每天该喝多少水?根据《中国居民膳食指南(2016)》建议:
此外,体力劳动者水分消耗较多,在户外作业或气温较高时,应酌情增加饮水量 。
平时可通过尿液颜色判断自己是否缺水:
尿液呈浅黄色表明喝水量足够,若尿液比较黄,就要立刻饮水500毫升左右;若尿液呈土黄色,说明严重脱水,应及时就医 。
需要提醒的是,肾脏、心脏功能不好的人,饮水量应咨询医生 。
“水”也有三六九等《美国医学营养学期刊》发布了世界上第一份《健康饮料指南》,指出喝水也有个金字塔 。
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