减肥的人儿一天需要多少蛋白质 _减肥

减肥的人儿，一天需要多少蛋白质？普通人每公斤体重，每天需要从饮食中摄入0.8-1.2克蛋白质。
【减肥的人儿一天需要多少蛋白质】对于有减肥需求的人，固然要降低摄入量或者增加运动量。但是，为了健康，需要减肥过程中尽量保持肌肉量。而蛋白质摄入足够是维持肌肉量稳定的保证。
因此，为了健康保存肌肉，对于减肥的人，虽然要减少整体的饮食摄入量，但是不建议降低蛋白质摄入量。
由此，咱们取对普通人蛋白质摄入量推荐的高值，1.2克蛋白质每公斤体重每天，作为减肥人士在减脂期的推荐量。

举个例子：美女A体重60公斤，想知道减肥期每天需要多少蛋白质，于是推荐每天摄入60*1.2 = 72克蛋白质。
相当于多少个鸡蛋？题主提到，想一天吃1-2个鸡蛋白，凑合当一天的蛋白质，够不够呢？
一个中等大小的鸡蛋，含有约6克蛋白质，这6克当中，还有一半分布在蛋黄里。也就是说，假如支持鸡蛋白，不吃蛋黄。两个鸡蛋白总共只有6/2*2 = 6克蛋白质。
离美女A每天需要的72克蛋白质，差得远呢！