每天早晚两根香蕉坚持一个月会有什么变化 _香蕉

这几年我疯狂的迷上了健身，为了减脂和增肌对自己的饮食也做了特别详细的规划。
每次去健身房锻炼我都会携带一根香蕉，这样经过大运动量训练以后来根香蕉，可以很快的补充体力，而且也不会有饥饿感。这个大家在体育赛事上经常可以看到，比赛后或小休时的运动员会来根香蕉。

每天早晚两根香蕉，坚持一个月会有什么变化？一，香蕉的营养价值
香蕉的果肉外面包裹着一层厚厚的香蕉皮，这样就避免了香蕉的果肉受到微生物和灰尘的侵扰，因此香蕉直接剥皮食用不会使人觉得不干净卫生，这个是香蕉做为方便食物的最大特点。

香蕉的果实已经退化，因此香蕉柔软而利于食用。并且香蕉中钾元素和糖的含量很高，因此爱出汗的人群和运动员多吃香蕉会有很大的好处。因为人体随汗液流失的不光是水分还有钾，吃香蕉可以有效的补充因流汗损失的钾元素。

香蕉的糖分可以迅速的转化为葡萄糖，这个可以被人体快速吸收，提供能量的来源。而且香蕉属于高钾食物，钾离子可以提高肌肉的耐力，因此很多健身人群和运动员都喜欢把香蕉做为补充体力的食物。

香蕉的淀粉含量也很高，因此香蕉也有很强的饱腹感，而且香蕉中的淀粉转化为糖分需要一定的时间，因此也不会造成能量堆积，因此很多健身减肥人士才把香蕉做为食物而携带。

据说香蕉中含有一种能帮助大脑产生一种叫5-羟色胺的物质，这种物质能够刺激神经系统给人带来快乐和愉悦的感觉，因此香蕉也被誉为“快乐食品” 。【每天早晚两根香蕉坚持一个月会有什么变化】二，每天早晚两根香蕉，坚持一个月会有什么变化
我每天吃香蕉坚持了能有接近一年的时间，给我感觉并没有什么明显的变化，香蕉主要还是一种食物，它是做为正餐之外的不错补充。毕竟人要想营养全面，要从不同食物中获取，只要合理搭配饮食，不寄望某一种食物能够给身体带来好处才是最重要的。吃香蕉也不要把它做为正餐的替代品，主要还是两餐之间的一个营养补充。香蕉是不错的美味水果，而且香蕉越黄到表面起小黑点，就越甜越美味。不过香蕉切忌放入冰箱中冷藏保存，那样它的皮会变黑影响食用，而且如果香蕉的果肉变黑以后说明开始腐烂，这样的香蕉最好不要食用。早晚吃两根香蕉，连吃一个月只能说是对身体能量的一个有效补充，做为食物的香蕉不要把它看的过于神奇。