内脏脂肪多是怎么引起的呢 _内脏脂肪

要想减掉内脏脂肪，首先要了解内脏的脂肪是怎么来的。【内脏脂肪多是怎么引起的呢】我体检的时候，发现自己得了重度脂肪肝。顾名思义，就是肝部的脂肪量过多。那么是什么原因导致我的内脏部位堆积了大量脂肪呢？

当然是肥胖！一个人一旦肥胖，不只是外在臃肿，内部的脏器，也会被脂肪占领。

那么内脏脂肪多，是怎么引起的呢？
当然是长期的不健康饮食方式。
1、爱吃油腻食物。
油腻食物里添加了大量的食用油，或者本身附带很多脂肪，油脂过多，身体消耗分解不了，长期积累，身体肥胖，内脏油脂也过多，影响身体健康。这些食品包括各种油炸食品、大肥肉等，一定要少吃。

2、爱吃碳水食物
馒头、米饭、面条以及由米面制成的食物，都是高碳水食物，吃得过多进入人体消耗不了最终都转化为脂肪存在人体。

3、糖油食物
纠正一个错误观点，不要认为糖油食物就是放有白糖和食用油的食物。糖油食物中的糖不是白糖或红糖，而是米面。因为米面是碳水食物，进入人体后转化为糖，所以糖油食物指的是碳水食物经过油炸之后的食物，比如油条，比如面油制成的糕点甜食（糖三刀）。糖油食物最不健康，最容易导致内脏积累脂肪。
想要减掉内脏脂肪，就要减肥。我用了两个月的时间，体重减下来42斤，脂肪肝也减没了。

一、少吃油腻食物
可以吃肉，但要多吃瘦肉，少吃肥肉。
二、少吃碳水食物
一日三餐中，把碳水食物的量减半，比如以前早餐一个馒头，改成吃半个馒头，吃不饱的量，用菜类替代。
三、避免吃糖油食物
糖油食物是不太健康的食物，不仅会导致内脏堆积脂肪，对人体的血糖、血压都有不好的影响，所以尽量不要吃。
除了饮食，跑步也对减内脏脂肪很有用。如果两者结合起来，减内脏脂肪会事半功倍。