当然也有一些大众跑者，已经具备了较好的体能基础，想参加10公里跑或马拉松赛事，并取得一定的成绩 。那么可以在现有基础上，进行与自己身体情况相匹配的长跑训练 。即根据自己的身体和阶段目标来确定长跑训练方案就行了，这其中当然也包括10公里该怎么跑 。
已经投入10公里跑锻炼的小伙伴，该跑多快或多慢，心中有数了吗？
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