减肥期间失眠有哪些危害 _睡眠

减肥期间老是失眠的话，题主要找到失眠的原因才好找到解决方案，长期失眠下去不仅对心理造成影响，对减肥也是不利的。

什么是失眠？失眠是指对睡眠时间或质量不满足并影响日间社会功能的一种主观体验。常表现为入睡困难、睡眠质量下降和睡眠时间减少，记忆力、注意力下降等。
失眠的原因？1.心理因素
是否老是在睡前训练，造成过度兴奋。
2.生理因素
年龄增大、疲劳、过度饥饿或饱的原因。
3.遗传因素
部分特发性失眠也存在遗传的倾向。
4.生活习惯因素
时差或者是倒班引起的失眠。
5.药物因素
咖啡因、氨茶碱、甲状腺素等药物可能引起的失眠。
6.环境因素
室内强光、噪音、过冷或热也会影响睡眠。
7.疾病因素
抑郁症、神经症等可能出现失眠，或者是疾病引起的疼痛等症状。

减肥期间失眠有哪些危害？1.食欲更好
睡眠不足，也就意味着你清醒的时间比睡着的时间要多，在这段时间里你会有更多的时间来想吃的。
十点钟睡觉的人在十点钟已经停止进食了，但如果你12点还不睡的话，你可能会多花费2个小时来告诉自己不要吃东西。
由于人的胃是4个小时排空，所以每当晚上十点过后还没睡着的话，是特别考验人意志力的时候，没忍住的话，我心疼你；如果你忍住的话，也不要太高兴哈，因为人在熬夜之后，食欲相关的激素分泌会受到影响，会变得更加想吃高热量的食物。
2.代谢慢，瘦素少
早睡早起的人往往在起床后半小时吃早餐。而长失眠的人更可能在半夜大快朵颐，这种不同会影响新陈代谢的速度。
半夜在吃，你的肠胃也会被迫的跟着工作，本来应该放慢休息的时间，硬是被拉起来工作，这样时间一长，各种肠胃的毛病也会跟着出来。
肠胃不好，代谢也会跟着不好。另外还需要注意，不仅新陈代谢捣乱，你的瘦素也会开始搞事了，缺觉是很容易造成瘦素分泌絮乱，导致发胖的。
3.肌肉有可能越变越少
有些人熬夜之后反而觉得“变瘦”了啊！不好意思，熬夜少掉的体重其实都是身体宝贵的肌肉，并不是脂肪，它反而会让你变得更加的难瘦。
如果题主正在为了减肥而“迈开腿”的话，失眠很有可能让你的一半努力都白费了。毕竟要知道，肌肉的增长发生在运动之外，它是需要通过充足的营养和睡眠才能正常或者超量恢复，来达到增肌的目标。如果没有给肌肉恢复时间，反而睡眠不足，相当于对身体的二度伤害。

失眠怎么改善？1.放松
香氛、沐浴、睡前泡脚；听轻音乐；阅读“自我觉得犯困”的书籍等让身体放松的活动。
2.作息规律
在固定时间点上床休息起床，养成一个良好的生物钟。
3.避免睡前过度兴奋
比如睡前娱乐活动等不良习惯。
4.去除诱因
慢性失眠者多合并其它疾病，比如抑郁、焦虑等；急性失眠者可见于倒时差或近期心情不快等。