燕麦片当主食吃可以减肥吗 _燕麦片

燕麦片减肥，那是因为它在泡水之后会膨胀，吃下去很快就有饱腹感，此时你就不想再吃别的食物，在一定程度上起到了控制饮食的作用。
如果现在你用燕麦片替代主食，当然可以减肥，但是不建议长期食用。
1.燕麦片当主食吃可以减肥吗？

燕麦片主要由燕麦米加工而成的一款产品，市面上更多的还是熟燕麦片，只需要用开水浸泡2-3分钟左右就能食用，还有一种燕麦碎更细，直接冲泡就能吃了。
燕麦片当主食吃是可以减肥的，因为它里面的碳水成分较高，每100g就有77g，完全达到了米饭、面条的水准，同时它还含有蛋白质，脂肪成分几乎为0，这样就能满足每餐的能量供给需求。

同时燕麦片还含有膳食纤维素，经过泡发之后会迅速膨胀，可以很快就有饱腹效果，同时它的消化速度还很快，能够促进肠胃吸收，这样就能吃得更少，体重会逐渐降低，从而达到减肥瘦身的效果。
2.食用燕麦片的一些问题

燕麦片并不适合所有人食用，尤其是有肠胃功能问题的人群，比如吃很少的饭就出现腹胀，还经常会有反酸的感觉，偶尔还有腹痛感等情况，这类人如果吃了燕麦片，只会加重肠胃问题。
如果将燕麦片和牛奶放在一起食用，情况会更糟糕，只要吃下去就会出现腹泻的情况，因为你吸收不掉，所以只能排出体外。

我以前就经常吃整片的那种燕麦片，只要将它和牛奶兑在一起食用就要上厕所，如果改吃那种燕麦碎，情况就会好很多，但是深加工的燕麦碎营养就更少了，需要吃很多的量才有饱腹感。
【燕麦片当主食吃可以减肥吗】因此如果你有肠胃问题，最好是单独吃燕麦片，里面不要放牛奶，而且要煮熟了才能食用，同时每天不能超过100g的量，否则还是会腹泻。
3.燕麦片并不适合长期食用