散步和跑步是两个不同的概念,比起“一动也不动”,对健康都是有利的 。
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如果非要比较两者之间谁更有利,那就要看各人了 。散步,算是一般的活动,比如,年纪大的人,有关节炎的人,血压不稳定者比较适合 。跑步,是一项高强度的活动,适合健康的成年人、青少年 。因此,选择什么样的活动还是要取决于自身的基础情况,量力而行,不然,只能适得其反,甚至危害人体的健康 。
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运动对人体的健康有哪些益处呢?增进心肺功能,改善人体的耐力和体能 。
调节体重,减少肥胖,减降低血脂、血压,降低心脑血管慢性疾病的风险 。
提高骨密度,预防骨质疏松症,有助于延缓老年人身体活动功能的衰退 。
调节心理平衡,减轻压力,缓解焦虑,改善睡眠 。
【运动对人体的健康有哪些益处呢】健康效益的关键取决于身体的运动量,目前健康指南建议成人的每天运动量在快走6000步或者慢跑40分钟左右(主动活动,不包括日常生活、工作所做的运动量) 。关键一点,无论是散步还是跑步,每个人都应该寻找适合自己的运动,并长期坚持,才能体现运动的目的以及产生的益处 。
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