哪些食物晚上再馋也不能吃呢 _晚餐

要说晚上晚餐之后是不适合再吃东西的，除了晚上上夜班，加班的。一般晚餐都需要在睡觉前4个小时结束，这主要是因为一般食物进入胃内，所停留的时间是4个小时左右，为了减少肠胃的负担，让胃肠道有一个排空期，加上晚上活动量又少，所以不建议晚餐之后再吃食物了。如果晚餐摄入过多，血糖和血中氨基酸的浓度就会增加，从而使胰岛素分泌增加，能量消耗又少，多余的能量在胰岛素的作用下，就会合成脂肪存在体内，导致体重增加，以致肥胖。

即便是晚餐也要选择松软、易消化，清淡富含膳食纤维的食物。而且谷类应保持在125克左右，动物性食物不能超过50克。所以即便是晚餐后，在睡觉之前又感到饥饿了，可以喝代牛奶或吃点水果代替。
那哪些食物晚上再馋也不能吃呢？①油腻、油炸脂肪含量较高的食物就不要吃了。比如肉食类的油炸物、动物内脏等
②高糖、高盐能量很高的就不要再吃了。比如甜点、蛋糕、腌菜等，过高的糖分再休息状态下很难分解，进而会转化脂肪。高盐会导致身体水肿。