体重下降快的原因 _减脂

减少一公斤脂肪需要消耗热量约7700千卡。健康的减脂每日饮食摄入热量不宜低于基础代谢热量，与消耗热量保持适量的缺口。
基础代谢决定减脂速度基础代谢大约占据人体一日热量总消耗的百分之六十五左右。一个人的基础代谢率越高，热量消耗越大，减脂速度越快。对于绝大部分人而言，在减脂期间，通过饮食的控制，一日可以产生的热量缺口也就500到1000千卡以内。因此减脂不可能是一个快速的行为。

运动减脂效果有限快跑，游泳，跳绳在有氧运动中算热量消耗比较大的，每小时热量消耗不低于500千卡，减脂一公斤，也需要12到15天。对于走路，慢跑，一个月减脂也就一公斤左右。所以通过运动减脂也不可能达到速效。

体重下降快的原因1.减少一公斤脂肪，大约伴随1.5公斤左右的体重下降。如果这个月减脂了5公斤，体重的下降大约可以下降8斤左右。减重肯定比减脂快。
2.快速减重是水分的大量流失。比如不吃主食，不吃肉，只吃蔬菜水果。不吃主食，糖原大量流失，流失一克糖原，同时减少3到4克水分。节食三天，糖原就会流失百分之七十以上，体重当然快速下降。
蛋白质摄入不足，肌肉，肌肉蛋白，血量都会流失，这些物质中含有大量水分，体重又会快速减轻。
3.我们的减肥目的是减少多余脂肪，增加瘦体重，瘦体重最重要来源就是肌肉增加。但是肌肉增加会带来体重的增加，抵消部分脂肪减少的重量。所以减脂并不一定是伴随体重增加的。
【体重下降快的原因】而体重的快速下降，造成的肌肉流失，会让皮肤变得松弛，下垂，反而会让体脂升高。