生酮饮食如何工作 _饮食

你看，问出这个问题，就代表着某种焦虑。而这种焦虑有可能会导致一种“恶果” ，就是失眠。经常失眠，健康要出大问题！流行的生酮饮食通过使身体进入称为酮症的状态而导致体重迅速减轻。不幸的是，它们也可能导致健康问题，包括失眠或睡眠质量差。酮症和失眠之间的关系尚不完全清楚，因为该说法的大部分证据都是好像是传说，但更好地了解生酮饮食和健康睡眠可能有助于您对减肥计划做出正确的决定。如果您的失眠是之前就有的，且是慢性的，那么在开始任何减肥方案之前，请咨询您的医生。

生酮饮食如何工作生酮饮食富含脂肪，就是俗称的“天天大猪蹄、大肘子，不吃米面”吃法，而碳水化合物和蛋白质含量却很低。一个健康的身体燃烧碳水化合物的能量，来维持生命健康。所以，如果饮食中不存在饮食碳水化合物，身体就会燃烧能量储存的糖原和脂肪，从而导致快速减肥。当脂肪组织分解时，称为酮的碳碎片释放到血液中，导致酮症。一开始体重减轻会很快，这可能会导致经常有报道的欣快感和异常高的能量。过度的兴奋，这可能导致睡眠问题。

碳水化合物，酮症和睡眠碳水化合物通常被称为“舒适食物” ，因为它们对身体有舒缓作用。全谷物碳水化合物为身体提供稳定的葡萄糖供应以保持能量恒定，但它们也改善了氨基酸L-色氨酸进入大脑。L-色氨酸有助于血清素的产生，从而使身体平静并帮助您入睡。由于生酮饮食可以消除碳水化合物，因此也消除了这种L-色氨酸的膳食来源。L-色氨酸补充剂已被证明可以帮助一些失眠症。因此，可以以有效的关联说法，减少碳水化合物的摄入，会有导致失眠的可能。

生酮饮食的减肥风险【生酮饮食如何工作】生酮饮食提供快速但暂时的减肥结果，并伴随失眠，更可引起肾结石，便秘，电解质紊乱，胆固醇问题和长期肝损伤等负面副作用。生酮饮食计划的许多参与者报告健康活力明显减少，更有报告称生酮饮食阶段，智商下降明显。在发表于“美国临床营养学杂志”的临床试验中，生酮和非生酮饮食的受试者体重大致相同，并且胰岛素功能的改善程度相同。美国医学协会不建议使用生酮饮食来安全减肥。