1、苦蓝菊根茶
苦蓝菊，是从欧洲引入国内的一种“药食两用”的小植物，被收录的《药典》之中 。其根茎，药用价值极高，用其泡水代茶饮，可消肿利尿，有助于降尿酸，减少痛风的发作 。
现代研究发现，它有很好的利尿消肿的功效，有利于增加尿酸随着尿液排泄出体外，进而降低体内尿酸水平 。
此外，研究还发现，其有效成分，还可以抑制尿酸合成过程中，次黄嘌呤酶的作用，减少尿酸的合成 。
将其根部，制成苦蓝菊根茶，效果更好 。能改善由高嘌呤饮食，所引发的高尿酸血症，并可综合调节脂、糖、尿酸交互紊乱的作用 。
2、薏米煮水
薏米的嘌呤含量较低，其含有丰富的膳食纤维，可以有效促进胃肠道蠕动；
并且具有利尿、利水的功效，可以顺利将尿酸排出，达到预防和改善痛风的效果 。
3、苏打水
这里说的苏打水，是天然苏打水，不是加入碳酸气制成的水 。
天然的苏打水，可以使尿液pH值增高，尿酸的溶解度，也会随之增加，可减少尿酸结石的形成，促进尿酸被稀释排出 。
因此，尿酸高的人，喝点苏打水，也是不错的选择
多动3处
1、全身
慢跑、太极拳、广播操、快步走等有氧运动项目，比较适合高尿酸者 。
每天运动半小时以上，也可循序渐进，即每周运动4次，每次20分钟左右，之后逐渐增加运动时间 。
2、小腿
小腿前外侧，外踝尖上八寸，有一处穴位“丰隆穴” 。
经常按揉此处，具有良好的降血尿酸作用，故多用来治疗痛风 。
其是化痰的要穴，而化痰作用，正是治疗痛风的原理所在 。
3、脚趾
在大脚趾趾根底部的横缘，和竖缘交叉点的位置，有一处穴位，叫做“隐白穴” 。
【为何痛风越来越多---“吃”出来的】每天按摩此穴，3-5分钟左右，可以加速身体血液循环，加快尿酸流动，防止尿酸沉积 。
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