如何健康喝酸奶 _健康

那要看你喝什么酸奶，怎么喝了!之所以会越喝越胖有以下几个原因：你买错了酸奶酸奶是由牛奶经过乳酸菌发酵而成奶制品。市面上的酸奶的品种玲琅满目,有的人误把酸奶饮料当成了酸奶买回家，或者买了热量很高的酸奶，这样怎么喝也不会瘦啦！

1、区分“发酵乳”和“风味发酵乳”
如果酸奶包装上面写着“发酵乳”，就是酸奶。如果酸奶里加了奶、糖、发酵菌种和增稠剂以外的配料，它就叫做“风味发酵乳”，比如加了果汁、果粒、麦芽、杂粮、椰果的大部分酸奶产品都是风味发酵乳。

风味发酵乳因为加了很多辅料，虽然口感很好，但是热量普遍很高，不推荐！想减肥的妹纸推荐“发酵乳”！
2、尽量选择低糖低脂的酸奶
你喝错了时间酸奶可以减肥的原因：
1、通畅肠道，清除肠道中堆积的垃圾，调节肠道内的菌类，促进消化吸收。
2、可以增加饱腹感，减少后续进食。
因此我们就可以分析出喝酸奶的最佳时间是饭前，即可以调节肠道又可以增加饱腹感。