酸奶到底是什么 _减肥

很多人喜欢喝酸奶，因为酸奶好喝，对身体好。但是酸奶到底能不能减肥，还是说会越喝越胖？这点大家可能就不是很清楚了，今天就和大家聊聊这个话题。
1、酸奶到底是什么

这里引用一下百度上面的定义：
这里我们可以清楚地看到，酸奶里面有一个关键就是添加有益菌，有益菌决定了这个酸奶到底好还是不好。接下来我们来看看益生菌的标准是什么，到底怎样的益生菌才是好的益生菌，到底怎么样的才是好酸奶。
2、好酸奶中益生菌的三个标准2.1菌群总量

益生菌的数量其实是有一个范围的，太多了会影响肠道本身的菌群，太少了就起不到什么作用。一般来说益生菌数量在50亿到1000亿中间最为合适，超过1000亿对身体影响太大，小于50亿则基本上用处不大。
2.2菌株种类

好的益生菌对菌株数量也是有要求的，一般是要求菌株种类在6种以上。这点能符合酸奶，基本上寥寥无几。所以在这点上就可以淘汰大部分酸奶了。一般的菌株就是双歧杆菌，乳酸杆菌为主。
2.3菌群活性

【酸奶到底是什么】益生菌之所以叫做益生菌，就是因为它有活性，能在肠胃里面定植。如果没有这一点，喝进来的就都是益生菌的尸体，对身体基本上没有什么益处。那要如何才能知道自己买的益生菌能够在肠胃里面保持活性呢？
其实很简单，据我所知，很多酸奶虽然号称有多少多少益生菌。但却绝口不提，益生菌到了肠胃里面以后，面对胃酸的腐蚀还能不能保持活性。一般能做到这点的，益生菌上面都会有说明。所以这点很容易辨别。
这里多一句嘴，很多酸奶之所以越吃越胖，就是因为好吃，糖分含量太高。大家买酸奶的时候可以仔细去看配料表，如果里面排第一的是生牛乳，后面都是菌株的名字，这样的酸奶就可以算得上是好酸奶。如果排第一的是糖分，毫无疑问，这样的牛奶肯定是会越吃越胖的。
3、酸奶减肥的原理

很多事情我们不能只知道结果，还要知道原因。比如减肥也是这样，这样才能让我们的减肥效果更好。其实酸奶减肥的原理也很简单，关键在于益生菌。
酸奶中的活性菌会促进肠道菌群平衡，预防便秘，在菌群平衡以后，人体会分泌一种激素叫做“瘦素”，可以有效提升饱腹感，抑制食欲，减少糖分的吸收，有利于减肥。当然，也不是让我们毫无节制地去吃酸奶，始终还是要有度。
4、总结