酸奶营养丰富，富含蛋白质，容易产生饱腹感，很多爱美人士喜欢用酸奶来当减肥代餐 。但是不少人也发现过段时间后，自己越喝越圆润了 。
这是因为你根本就没有找到一款真正适合减肥的酸奶 。【减肥人士要如何选择合适的酸奶】纯酸奶往往都会特别酸，为了提升它的口感，生产者会人工额外添加一部分的糖，常见的浓度大约是7%，这会使得酸奶中的热量增加，喝 1 瓶约 300 g 的普通酸奶，添加糖的摄入就已经差不多 25 g 了，相当于 1 天的添加糖摄入量，所以越喝越胖也不难理解 。
减肥人士要如何选择合适的酸奶？1、配料表第一位是生牛乳
我们喝酸奶时需要的蛋白质、钙质等营养成分，全部都是从生牛乳中来的 。
2、尽量选择无糖酸奶
结合营养成分表一起看，一般「无糖酸奶」的碳水化合物含量在 6% 以下 。
3、配料表越短越好
配料表越短，说明不必要的添加剂越少，酸奶越纯净，也更安全、健康 。
不过如果单靠酸奶来减肥还是不靠谱的，想要达到理想的减肥效果，牛达林劝大家还是别纠结怎么选酸奶了，“管住嘴迈开腿”才是减肥颠扑不破的真理 。
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