酸奶什么时候喝利于减肥 _酸奶

喝酸奶利于减肥。酸奶富含乳酸菌，能促进肠道蠕动和增加排泄，可以清除油脂和肠道内垃圾毒素，对减肥和改善便秘都有很大的帮助。不过，也要选择对的酸奶，如果你喝的酸奶，添加的糖分太多的话，也很容易导致肥胖的。

一，为什么酸奶可以起到减肥的效果？1，酸奶含有丰富的钙质。
足量的钙质在人体肠道内与食物中的脂肪酸，胆固醇相结合，具有抑制脂肪形成和促进脂肪燃烧的作用。
2，酸奶富含乳酸菌。
减肥期间有很多人突然改变饮食结构，会出现不同程度的排便困难或者便秘的现象。肠蠕动需要在食物的刺激下才会加强，若肠道总是空的，蠕动的强度就会下降。酸奶可以改善胃肠道的消化吸收功能，还能刺激肠道蠕动，增加粪便含水量，润肠通便。

3，酸奶可以提供很强的饱腹感。
一般来说，在开饭之前，如果吃不上其他事物，只喝1袋牛奶或者同量不太酸的酸奶，喝完以后，会发现原本很强烈的想吃食物的欲望消失了。相比而言，喝一罐可乐或吃27克巧克力，能量摄入是一样的，却没有这么强的饱腹感。
所以，以酸奶代替部分餐食的减肥方法，还是有一定的减肥作用的。

二，酸奶什么时候喝利于减肥？有很多朋友可能会问，那么酸奶既然能减肥，什么时候喝比较好呢？其实喝酸奶时间不限的，胃酸过多的避免饭前喝，空腹喝酸奶促进排便，便秘者也适合。
其他人群在饭前，饭后都可以喝。减肥期间，切忌在吃完很丰盛的午餐和晚餐后再来一大瓶酸奶，因为这样会额外增加能量的摄入。
若要饭后喝酸奶，必须减少餐量，否则必然适得其反，最后导致减肥失败。

三，如何选择酸奶？1，菌种的选择。
建议选择双歧杆菌，嗜酸乳杆菌，唾液乳杆菌。这些菌种容易在肠道内定居繁殖。
2，选择活菌。
选择活菌的酸奶需要在2~6℃冷藏，保质期一般15~21天，比如冷藏酸奶。
3，活菌的数量要求。
【酸奶什么时候喝利于减肥】活性乳酸菌饮品，要保证活菌数量每毫升大于等于100万个，这样更利于补充促进肠道蠕动和增加排泄。