其实思考为什么减肥的时候会饿 _减肥

当然是先填饱肚子啦。

毕竟减肥只是生活的一部分，不能生活全部是减肥。不然，饿的头晕眼花，眼冒金星，工作效率低，出了差错被老板批评怎么办。甚至饿的晕倒被送往医院，多浪费自己的生命，钱包，甚至是人力呢。
所以，减肥的时候，饿了，先吃。
用什么食物垫垫？当然了，在减肥期间，就算垫垫，也是有想法的。
不吃那种稍微吃一点，就会摄入很多能量的零食。比如，饼干、曲奇、蛋糕等，这一类的零食，能量偏高，比如，蛋糕的能量每100g就在360千卡~400千卡之间。轻松几口就吃完了。
不吃深加工类的高糖、高淀粉、高脂肪的零食。这样的食物很容易造成餐后的血糖、血脂上升，反而给减肥带来不利影响。

减肥的时候，应该选择什么样的食物呢？
其实，用来垫底儿的食物，应该是新鲜天然的，要不富含丰富的膳食纤维，要不富含优质的蛋白，可以是水分多一点，体积大一点，耐咀嚼。
比如，燕麦片粥、杂粮糊糊，各种耐咀嚼的蔬果，牛奶、酸奶、豆浆，牛肉干等等。
其实，思考为什么减肥的时候会饿？要学会评估自己的减肥方法是否合理。
这样的饿是偶尔的饿，还是经常的饿。
如果是经常的饿，那么说明减肥方法，其实能量缺口太大，身体对于热量的需求或者营养素的需求都不满足。需要重新调整。

建议:
可以在整体热量降低的情况下，保证均衡饮食，能量缺口再大，也不应该超过500千卡。
保证一定量的粗杂粮、奶类、豆类、低脂肪的肉类等的摄入，充足的蛋白质摄入不仅可以延缓胃排空的速度，增强饱腹感，还有利于提高基础代谢。
【其实思考为什么减肥的时候会饿】可以适当增加运动，一味的节食，可能在减肥初期效果比较好，但是很容易进入平台期，想要持久的减肥、减脂，甚至维持减肥效果不反弹，运动是不可或缺的一个环节。