这本书，让我学到了很多女性的知识，也了解了很多有意思、有人性、有新鲜的医学故事，真的值得一读 。
很多关于身体健康的知识，我都是从《只有医生知道》里面看的，一共有三部，读完后受益匪浅，是唯一一部我两天就读完的科普书，有意思，长知识，这么好看有浅显的书，真的不能只有我一个人知道 。
什么是凯格尔运动？
凯格尔运动，英文名k e g e l e x e r c i s e s,中文翻译为提肛运动，也叫盆底肌肉训练， 是1948年由一名叫Arnold K e g e l的妇科医生发明的 。
这个运动是通过反复收缩骨盆底部 的肌肉来达到锻炼效果的，由于盆底肌肉支撑着下腹部的泌尿系统和生殖系统，因此这 个运动对这两个系统的健康都有好处 。我建议每个人都来做这个运动，并且认为这是每个孕妇的必做运动 。
它的具体好处有：治疗痔疮、避免老年时漏尿、小便失禁 。对孕妇来说，能够有效 治疗痔疮、帮助产后产道的恢复、避免子宫脱垂、避免产后小便失禁 。对男性来说，能 够降低由前列腺肿大和前列腺炎带来的肿胀和疼痛 。
对男性也能治疗漏尿、小便失禁， 并且提局性功能 。
凯格尔运动的锻炼方法
1.站立，双手交叉置于肩上，脚尖呈九十度，脚跟内侧与腋窝同宽，用力夹紧 。保持五秒钟，然后放松 。重复此动作二十次以上 。
2.简易的骨盆底肌肉运动可以有时有地进行，以收缩五秒、放秒的规律，在步行时、乘车时、办公时都可进行 。
第二阶段是有效率地每天自我训练： 平躺、双膝弯曲，收缩臀部的肌肉向上提肛 。
3.紧闭尿道、阴道及肛门(它们同时受到骨盆底肌肉撑)，此感觉如尿急，但是无法到厕所去需须闭尿的动作 。
4.保持骨盆底肌肉收缩五秒钟，然后慢慢的放松，五到十秒后，重复收缩 。
5.运动的全程，照常呼吸、保持身体其它部份的放松 。可以用手触摸腹部，如果腹部有紧缩的现象，则运动的肌肉为错误 。
凯格尔运动的目的在于借着伸展骨盆底的耻骨尾骨肌来增强肌肉张力 。可以看看凯格尔运动是一个对怀孕妇女的处方指定运动，用来让骨盆底做好诸如怀孕后期和生产所造成之生理压力的准备 。
凯格尔运动，又称会阴收缩运动，本来是一种为了治疗和训练产后大小便失禁的女性的手段 。
【凯格尔运动是什么运动】这些肌肉从耻骨后方向前方伸展，并包围阴道口和直肠 。加强训练耻尾肌可以促进尿道和肛门括约肌的功能，防止肛门失禁
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