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孕妇能不能吃蓝莓有什么影响吗

云知道蓝莓

蓝莓 ， 有诸多头衔 ， 你知吗？
它在日本被称为“视力果”；
它在美国被称为“神奇之果”；
它被世界卫生组织列为“最佳营养价值水果”
它被美国时代杂志评选为“十大最佳营养食品”之一；
它被联合国粮农组织列为“人类五大健康食品”之一 ， 誉为“黄金浆果”；
孕妇能不能吃蓝莓？有什么影响吗？蓝莓之所以拥有那么多美誉 ， 这跟其营养功效必不可分！下面 ， 一起来盘点一下蓝莓 ， 带给人们的好处 ， 尤其是孕妈咪的好处！
1、帮助保护孕妈咪视力
据美国的一份研究报告指出 ， 蓝莓中的花青素含量 ， 是所有蔬果之中含量之最 ， 而该物质可以有助孕妈咪减缓眼睛疲劳症状 。长期面对电脑或手机的孕妈咪 ， 可以每天适量吃些蓝莓 。
2、保障胎宝宝视网膜发育
【孕妇能不能吃蓝莓有什么影响吗】蓝莓中的花青素 ， 是胎宝宝视网膜发育所需的重要元素 。
3、有助于孕妈咪抗衰老
研究表明 ， 抗氧化能力是维生素C和维生素E的30~50倍 。而蓝莓富含花青素 ，  ， 有助于孕妈咪抗衰老！
4、帮助孕妈咪早日脱离伤风感冒
蓝莓含有丰富的维生素C ， 此物质对一般的伤风感冒有一定的改善作用 。
5、帮助孕妈咪缓解便秘之苦
蓝莓中 ， 含有较高的水溶性膳食纤维 ， 其可有助于肠道蠕动 ， 缓解孕妈咪孕期便秘之苦 。
6、帮助早期的孕妈咪开胃
蓝莓 ， 含有各种有机酸 ， 可能刺激孕妈咪消化腺的分泌 ， 适合孕早期因孕吐吃不下的准妈咪食用！
7、有助于孕妈咪控制体重
蓝莓含有多酚类物质 ， 对脂肪有分解功效 ， 可抑制脂肪的生成 。而100g蓝莓干仅含有200卡路里 ， 是孕妈咪养胎不肥人的小零食 。
什么样的蓝莓干 ， 适合孕妈咪吃？蓝莓营养价值十分高 ， 因此受到各国的热捧 ， 但是新鲜的蓝莓不宜储存 ， 因此常常被制作成蓝莓干 。但并不是任何蓝莓干都适合孕妈咪吃的 ， 下面来学习一下挑选技巧吧！
第一 ， 选无添加 ， 或少糖调味
孕妈咪是一个非常特殊的群体 ， 在零食的选择上不能那么马大哈 ， 更不能任由着自己的性子来 ， 最好选择无添加剂的零食 。因为市面上大部分蜜饯（果干）经过腌制后 ， 含糖量较高 ， 不利于孕妈咪控制身体 。此外 ， 部分腌制的零食 ， 可能含有其它对胎宝宝健康又威胁的添加剂 。
孕味食足蓝莓干就是无添加的 ， 而且这是家专门做健康孕妇零食的品牌 ， 在某宝上就有它的旗舰店 。
第二 ， 选果实大 ， 外形好
蓝莓干也是蓝莓 ， 如果外形黏黏糊糊 ， 没有蓝莓的样子 ， 建议别买 ， 可能是假货；此外 ， 蓝莓干果实大的话 ， 口感也会相对好些 ， 孕妈咪吃起来更可口更开胃！
第三 ， 果断放弃外表太亮的
如果蓝莓干外表太亮 ， 不建议你买 ， 因为它很可能添加了植物油和大量的糖分 。孕妈咪若吃多了 ， 会引起肥胖 ， 不利于控制体重 。
第四 ， 懂得辨别是否含防腐剂
把蓝莓干泡在清水里 ， 如果上面有灰灰的漂浮物的 ， 建议不要买 ， 那很可能是添加了防腐剂 。

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