一个柿子的净重通常在50-300克左右，《中国居民平衡膳食宝塔（2007）》中建议：每日食用水果200-400克，可以为身体起到补充维生素和无机盐的作用，而且水果的摄入应当多样化，食用300克左右的柿子后，再吃一些其他水果就可以满足身体对水果的需求了 。
2 柿子能每天吃吗
身体健康，平时食用柿子无异常，且吃不腻的话可以每天适量吃 。
柿子中含有大量的水分，食用柿子可以起到补充水分的作用，在柿子果肉中还含有丰富的糖类物质、果胶、蛋白质、胡萝卜素、维生素C，以及钙、磷、 铁、碘等微量元素，还含有瓜氨酸等营养元素，经常吃柿子可以起到补充营养、促进代谢等作用，还有益心血管健康，但是柿子不好消化，建议消化不良、有慢性肠胃疾病人群慎吃柿子，以免引起不适，寒性体质也最好少吃柿子，以免增加身体寒气 。
一天能吃几个柿子
每天一个即可 。
吃柿子关键问题是吃的数量 。如果一次吃多个柿子或连续几天每天吃几个柿子，患柿结石的概率就会增加 。另外，老人和儿童的胃肠功能较弱，更容易形成结石 。所以，建议大家一次吃一个柿子就好，而且柿子皮不要吃，因为其中的鞣酸较多 。
扩展资料：
柿子营养价值很高 。柿子中含有丰富的蔗糖、葡萄糖、果糖、蛋白质、胡萝卜素、维生素C、瓜氨酸、碘、钙、磷、铁 。所含维生素和糖分比一般水果高1～2倍左右，除了锌和铜的含量，其他成分均比苹果高，因而柿子享有“果中圣品”的美称 。
民间还有一句俗语：“秋天吃柿子，不会流鼻涕” 。意思就是说在这个时节吃一些皮薄肉厚味甜的大柿子，冬天鼻子就不会流鼻涕了 。这是为什么呢？中医五行理论认为，秋天对应五脏中的肺脏，肺开窍于鼻，肺受邪生病，人就会出现打喷嚏、流鼻涕等症状 。
柿子味甘甜，性寒凉，可以清肺热，润肺燥，对于燥邪伤肺有一定的预防和保护作用，所以说霜降吃柿子，不会流鼻涕 。内在的阴液不足，嘴唇裂口吃点柿子也有一定的缓解作用 。
参考资料来源：人民网-食柿禁忌是真的吗？
参考资料来源：人民网-柿子被称为“果中圣品” 秋季吃柿子应该注意啥？
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