减肥能成功为什么增肥 _减肥

为什么增肥容易，减肥难
我们每个人都喜欢把目标定在明天，下个星期，下个月甚至明年。这些人的目标大多数都是减肥，不管是减掉10斤还是多少斤，反正瘦下来就是王道。
减肥好像成了我们改变人生和生活状态的手段，只要瘦下来，生活就会变好，桃花运也来了，从此就会走上人生巅峰。

我们先不说减肥有没有这么神奇的作用。大多数减肥的人都是从开始到放弃，减肥毅然成了大多数人心中的难题。

很多人都是刚开始减到自己心中的体重，过了一段时间又回到老样子了。
为什么减肥那么难？
很多人都是通过短期的极端方法来减肥，像节食减肥，每天都只吃一点水果蔬菜，拒绝其他东西。还有疯狂运动，每天长时间运动，累的满头大汗。
这些方法完全就是活受罪，怎么可能长期坚持下来？

所以说不是减肥难，是很多人减肥的方法没有搞对。减肥不是短期极端的方法就能成功的，减肥需要的是你长期的行为改变，也就是说你需要从你的生活习惯入手。
从你吃的，每天的活动量，日常作息去改变。当你通过改变习惯减肥以后，你会发现你不知不觉就瘦了！
减肥不难！方法最重要。
为什么增肥容易减肥难？
减肥不是靠快的！一定要找一个适合自己的,又比较容易坚持的办法,才是最好的减肥办法,不知不觉你会变瘦而且不容易反弹。我告诉你我一直坚持的方法： 1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。5、热量负平衡。请记住减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。6、建立良好的生活方式。请记住你是在学习一种“生活的方式”，纠正以往的不良饮食和生活习惯。下面有几个建议，呵呵你可以试一下 1.少食：管住自己的嘴吃的少，热量摄入就少，自然就会受下来了，到时候想胖也胖不起来。上面说的比较流行的减肥方法中向苹果减肥法、蔬菜水果法等等均属于此类。低热量会让你受下来，但是摄入的热量必须要满足身体的新陈代谢需要才行。好处不用说了，非常有效；坏处：过少的摄入热量会导致身体机能的下降，女性的话甚至可能出现内分泌失调、避免方法：少食不是不食切记切记，不要为了好身材而太过委屈自己。2.多动：养成运动的好习惯运动的好处我就不用多说了吧，可以促进新陈代谢，锻炼身体各个方面，最重要的是可以帮助你消耗掉很多热量；好处：良好的运动习惯可以使你永葆苗条美丽身材，不用怕吃多哦坏处：锻炼不得当，使得身上的肥肉都变成肌肉导致身体变形，破坏苗条好身材避免方法：进行合理的锻炼，要进行有氧运动而不是无氧运动 3.态度：态度决定一切！很多人减肥屡战屡败，关键在于态度没有摆正，总是很快的放弃了。其实只要你再坚持坚持接可以成功的，所以在减肥过程中一定要坚持下去，只要一想到苗条身材你就会又有动力的。好处：振奋精神，消除精神压抑，培养自律精神。弊端：这种方法只是辅助方法，不能起到决定性作用，一般需要与节食、锻炼等手段相配合，效果才会显现。我相信只要你坚持做到这三个方面，减肥是一个很容易的事情，衷心希望你能拥有一个健康的身体 :)