健身房里骑动感单车和跑步，对膝盖损伤很大吗
取决于运动量的大小 。
跑步伤不伤膝盖，归根结底是运动量的问题 。每个人都应该根据自身情况进行科学锻炼，也就是把握好度，“过量不安全，过少没有效” 。很多人认为，跑步健身或多或少对膝关节有损伤，索性不运动，减少关节软骨磨损，以为这样就能保护关节 。实际上，这是很片面的想法 。
人体的关节也一样，经常运动，能让关节软骨受到适当刺激，促进新陈代谢，这样关节滑液才能在关节内到处流动，起到润滑和提供营养的作用 。相反，如果长期不运动，关节周围的肌肉组织会日渐萎缩 。久而久之，关节失去了保护，损伤的几率自然会增高 。
【健身单车对膝盖有损伤吗】
扩展资料
不运动带来的危害是巨大的，过量运动同样存在健康风险，例如出现关节炎、关节劳损、关节软骨碎裂或是长骨刺等问题 。
一些为减肥而跑步的肥胖人群，一定要避开误区，否则才是真正的伤膝盖 。例如肥胖者穿着较硬的鞋子在柏油路上跑步，对于膝关节的负荷是非常大的 。应选择软底鞋，在草地或塑胶跑道上跑步 。过于肥胖的人，还是建议选择游泳、骑车等对膝关节耗损较小的运动方式为好 。
参考资料来源：人民网-跑步到底伤不伤膝盖
怎样骑动感单车不会对膝盖有损伤？
上车后，中心要靠后，尽量把重心放在臀部和肩膀之间 。蹬踏动作要均匀，形成圆弧，切忌不要使劲往下踩 。另外脚掌要始终保持水平，不要脚尖向下用力 。前脚掌发力 。注意膝盖在下落过程要弯曲，不要绷直，是下落有一个缓冲 。
一周骑单车不要太多，每次40分钟，4次就可以了，中间可以穿插别的有氧运动 。
动感单车骑长了是不是膝盖容易受伤？
动感单车正确姿势：
1、 调节单车的高度：侧身站在单车一旁，髂骨和单车座位同高为宜 。
2、 调节单车座位的前后距离：肘部到手掌指尖的距离等于座位到前车把的距离 。
3、 调节把为的高度：身体坐在单车座位上，双手平行握住单车把位 。上肢大臂与上体成90度角 。
4、 身体位置：肩部放松，下沉；肘部内收；身体重心向后；腹部微微收紧；脚地板始终保持平行地面（脚上提时可微微脚跟上提） 。
5、 在登车时：站姿时肩部不要左右晃动太大，不可超过车把位的宽度 。身体不可太过往前或者往后，以至于失去重心 。
参考资料
知道.知道[引用时间2017-12-22]
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