正常吃饭吃了什么食物呢 _蔬菜

颖食营养说重点：也许不只是题主一个人这么想，很多人会这么想，我吃得不多，为什么体重还那么重？真的是喝水都会胖么？正常吃饭，吃得是什么？吃了多少量？有没有能量的消耗？这些都会是影响体重的因素。

正常吃饭，吃了什么食物呢？我们都说人是由食物组成的，吃进去的食物造就了我们的身体，所以身体的胖不胖就与我们摄入的食物有很大的关系了。有些人说正常吃饭，但是吃得食物却是可乐，炸鸡，烤肉，甜品蛋糕，薯片等食物，这些食物不用份量很多，但是能量却是超过很多很多，相比较新鲜的蔬菜水果而言，亦或者炖煮的肉类。再者这类食物的饱腹感不强，因此吃了一点点还不够，就会吃更多，导致的就是能量摄入严重超标，体重也就不减而增了。
【正常吃饭吃了什么食物呢】

吃什么食物造就什么样的身体。摄入同样能量的食物，但是给人带来的感觉是不一样的。比如一杯咖啡的能量会是345kcal，可是一杯无糖清咖，摄入一片面包，一两个鸡蛋，加一些拌好的蔬菜彩椒沙拉，可能也就是345kcal，关键是这一餐给你的饱腹感会更强一点，营养元素摄入得也更富裕一点，给身体带来的收益就会多一点。
所以吃新鲜的蔬菜水果，低脂高蛋白的食物，采用简单的少油少盐少糖的烹饪方式，能够给你带来健康益处，也好过高油高糖高盐的食物带给你的肥胖。