地瓜为什么能起到改善便秘的作用 _地瓜

便秘是可以吃地瓜的，吃地瓜能起到促进肠道蠕动和增加排泄的辅助作用。另外找出便秘的原因，这样就能好调整饮食结构和生活方式，不是靠单一的饮食改善便秘的。便秘是在要在调整饮食结构和生活方式的基础上才能改善便秘的现状的。

一，什么原因导致的便秘？1，不规律的饮食。
经常不吃早餐，肠道内残留的大便会二次吸收，造成肠道内的大便比较干燥，肠道蠕动慢，时间久了就形成了便秘，也不利于身体健康。
2，经常熬夜晚睡晚起。
熬夜会影响你的代谢，代谢慢也会影响到你的排便，对于经常熬夜的人，一般情况下都有便秘的现象。
3，喝水少。
喝水少会导致身体缺乏水分，身体缺乏水分会导致你的肠道蠕动慢，大便干燥，也会影响到的你排便。

二，地瓜为什么能起到改善便秘的作用？因为地瓜富含纤维素，纤维素具有增加肠道蠕动和促进排泄的作用。同时还能起到润肠，缓解肠道压力的作用。另外地瓜属于粗粮，粗粮富含维生素B，尤其是B族维生素，能提升代谢和促进排泄，便秘期间食用是可以起到改善便秘和增加排便的作用。

三，除了地瓜以外，调整饮食结构和生活方式从根源上改善便秘现象，如下：1，规律饮食，三餐规律。
规律的饮食有助于营养充足和代谢稳定，对缓解便秘和改善肠道蠕动有很好的帮助。
2，多喝水。
喝水能提升代谢和促进肠道蠕动，每天养成喝水的习惯，对增加排泄和改善便秘有很好的辅助帮助。
3，经常喝酸奶。
酸奶富含有益菌，能补充肠道内的有益菌，促进肠道蠕动和排泄有很好的帮助。
4，多吃蔬菜和适量水果。
【地瓜为什么能起到改善便秘的作用】蔬菜富含纤维素，水果富含维生素和矿物质，纤维素能增加肠道蠕动和排泄，而维生素和矿物质能补充人体基础营养素，能辅助改善便秘和促进排泄的作用。