看那个城市适合居住首先要看湿气产生的原因( 二 ) _湿气

3、身体排湿不畅要注意身体的调理
身体上也要注意调理，要注意运动。城市的居住是一方面，但同时也要知道，离海边近的城市，常吹空调的人士，也有湿气控制的比较好的。因为他们也会有所运动。本身体内排湿不畅，通过运动增加排湿能力，自然效果就好些了。另外，就是注意，不要便秘，便秘也会加重湿气。
原来我在南方生活中，常感四肢无力，皮肤也不好。因为天气热，吹空调的时间长达三个月以上。而在每年的3月份，总有回南天，家里总是湿湿湿。就没有湿气都难。自从前些后回到老家生活后（老家在湖北襄阳附近），觉得好了很多。因为老家夏季只热几天，一年之中，也就吹个10来天的空调。同时冬秋季，天气非常干燥，不潮湿，也对于湿气有正面积极的作用。

为什么夏天体内的湿气会更严重？因为夏天不仅天气炎热，且会经常下雨。外湿助长内湿，因此夏季人体大多湿气较重。除了和环境因素有关以外，湿气重还和日常的一些生活习惯有很大的关联。
（1）由于夏季天气炎热，很多人非常贪凉，特别喜欢吃一些生冷的食物、冰淇淋、凉性的蔬果等，这样一来非常容易会给肠胃消化吸收功能带来影响，给外邪创造入侵的机会，导致湿气入侵；
（2）运动少也是导致湿气严重的一个原因，因为夏季天气太过炎热，多数的人都是待在空调房里不动弹，这样一来会导致体内淤积的湿气越来越严重；
（3）穿得少也是导致湿气重的一个原因，夏天很多人会漏肚脐、露背，穿的少待在空调房里，很容易让湿邪气入侵身体。

体内湿气过重该怎么办呢？专家表示，湿气重的人更应该注重脾胃功能的调理，首先要从饮食入手，日常要注意饮食规律、不暴饮暴食，养成良好的进食习惯是健康脾胃的第一要素。第二要注意少进食肥腻、生冷辛辣的食物，这类食物很容易会损伤脾胃。
此外，薏米、红豆等食材能有效祛湿，搭配橘皮、栀子、芡实、大麦、蒲公英、桑叶，每天泡水5分钟，饮用一杯，可改善湿气重引起的睡眠质量差、身体疲惫、胃口差等问题，强烈推荐。
除了饮食调理以外，日常可以在家通过按摩穴位来进行局部的刺激，带来一定的祛湿效果，适合日常按摩祛湿的穴位主要有阴陵泉、隐白、足三里、丰隆等，经常按摩这些穴位可以健脾利湿的功效。
需要注意的是，日常按摩要选择一个舒适放松的体位，避免长时间保持一个姿势，导致肌肉过于紧张而引起局部疼痛、麻木不适的感觉出现；其次，按摩的力道一定要均匀、柔和、适度，每次按摩的时间保持在5~10分钟即可。

湿气重的人，4种食物可考虑食用
平常生活中比较常见的，治理湿气的食物选择性会比较多。但是最好选择做法简单，获取方便的食材。去除湿气，不妨选择这四种常见的食材，而且在价格方面也不贵，功效也挺好。坚持食用，湿气重也能够缓解不少。
1、绿豆
绿豆有降火，解毒，祛湿的功效，他们帮我把多余的湿气排出，并且提升脾脏功能，湿气重的人比较适合吃运动，用绿豆煮汤，其实也是一个好办法，发现自己有湿气的，并且伴随许多不良症状出现的，应该要多加重视。绿豆虽然比较降火，但是也要合理食用。