而身体每合成1g的肝糖就必须带着3g的水分，所以碳水带来的水分存储是主要原因 。
另一个比较次要的原因，是由于肌纤维受损而产生的肿胀，是正常现象 。
真相三：没管住嘴
不要觉得因为今天自己锻炼了30分钟就达到减肥效果了，其实这并不会消耗你很多热量 。
练完之后带来的消耗感给你一种错觉，导致你在训练后放纵饮食，以至于摄入更多热量 。
一瓶啤酒，中份薯条和一个小蛋糕，就可以让你这点运动量白废 。
真相四：吃太咸
盐含有钠离子，吃多了就会导致水钠潴留导致体重增加 。
“咸味入肾” 。摄入过量盐分会影响血液代谢，体内废物不能很好排出导致体重增加 。
真相五：吃太多高碳食物
碳水化合物亦称糖类化合物，葡萄糖、蔗糖、淀粉和纤维素等都属于糖类化合物 。
我们日常生活中含有碳水化合物的食物包括，米饭，面包，苏打水……等 。
如果前一天早上吃了面包三明治，中午来份土豆丝套餐，晚上又吃了意面，那不胖才怪嘞 。
关于碳水存储水分的原理之前已经讲到过，所以如果想让自己更轻，可以多吃些瘦肉和蔬菜来平衡饮食，但极端的饮食方式不可取 。
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