脱发最常见的原因( 四 ) _云知道

这是个体和整体的关系。
所以，脱发，不仅仅是压力问题，它还跟你的饮食有关。
如果身体正常代谢需要的各种营养物质，你都满足了，头发还会不长吗？
不过现在，越来越多人看似更加注重营养了，其实反而更加忽视了什么是真正的营养。
还有的朋友反馈低碳饮食后，出现脱发，这饮食中的营养也有关系，低碳后食欲降低，吃太少，肉和脂肪吃不够，可能会导致短期的休止性脱发。
还有，越来越多的素食主义者，吃出了脱发问题。
别让吃素，毁了你的头发
伦敦头发和头皮健康领域权威人士Philip Kingsley的认证毛癣学家Lisa Caddy说：④
“具有讽刺意味的是，许多人认为健康的饮食——主要是水果和蔬菜，低热量的蛋白质——往往不包括毛发生长所需的所有元素。

Lisa Caddy ，经过认证的毛发学家
肉类，特别是红肉，特别重要，因为它们是铁蛋白最丰富的来源，铁蛋白是一种有助于身体产生毛细胞蛋白质的储存铁。
素食主义者，和那些选择不吃红肉的人，最容易受到影响，尤其是经期妇女”
铁蛋白缺乏，是迄今为止女性脱发最常见的原因。
另外，还有很多微量营养缺乏导致的脱发问题，都跟吃素有关。
→ 缺铁
铁蛋白是动植物体内广泛存在的一类贮存铁的蛋白，但在哺乳类动物的肝和脾中含量最多。
吃素的人，能从植物中吸收的铁实在太少了。
因为植物中是非血红素铁，比较难吸收。比如菠菜、羽衣甘蓝这样的深绿色蔬菜，虽然也有丰富的铁，但我们只能从中获得大概3% 。
真正能直接补充血红素铁的，是动物性食源，如肉类、家禽和海产品等。
寻求脱发治疗的大部分女性，都患有某种程度的贫血症，是因为她们吃素过多，吃肉太少了。
→ 维生素B12缺乏
缺乏维生素B12 ，除了会让你感到疲倦、精力不足，也会让你头发受损。
因为维生素B12跟红细胞的合成有关，而红细胞负责输送氧气到身体各个器官，保证你精力充沛。
我们头皮上的毛囊，会从毛细血管中，摄取红细胞里的氧气和营养物质，这对毛发的健康生长很重要。

（毛囊下部连接着毛细血管）
如果缺乏维生素B12 ，红细胞少了，提供的养分不足，毛囊容易萎缩，生长期缩短。
富含维生素B12的食物，通常来自动物性食源，如肉类，鱼类，海鲜等。
很多女性都怕吃肉，长期缺乏维生素B12 ，脱发就越来越严重了。
→ 维生素D缺乏
很多研究都发现，维生素D受体，在头发循环中，特别是毛发生长初期起着重要的作用。
另一项研究Trusted Source发现，经历过脱发或其他类型脱发的18至45岁女性，维生素D水平普遍较低。