脱发最常见的原因( 六 ) _云知道

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鱼是世界各地都流行的优质蛋白质来源。它还富含许多有益成分——健康的脂肪和铁。

买新鲜的三文鱼（也叫鲑鱼）和沙丁鱼是最健康的选择，这两种鱼不仅ω-3脂肪酸含量丰富，含汞量也是相对最低的。

前面提到， Omega-3是头发有弹性、有光泽的原因。它能润滑头皮，减少发质干燥引起的头发断裂。
不仅如此，很多研究表明，补充富含Omega-3的食物可以缓解焦虑和抑郁、提升脑力、改善视力、抗击炎症、降低心血管疾病的风险。
通常来说，蒸、煮或低温烘烤可以最大限度地保留ω-3脂肪酸，而油炸的方式会破坏大部分营养。
对于肉类，如果不能生吃，最健康的烹饪方式也是低温慢煮。
很多人说，不吃主食会掉头发，实际上主要是节食、肉和脂肪吃太少，还有压力，激素等原因导致的。
其实，从不吃主食，几乎纯肉的因纽特人，他们的头发很好。

（因纽特人）
现代人，生活条件越来越好了，身边的环境和资源时刻影响着我们的生存条件和健康水平。
越来越多女性遭受脱发困扰，一个是由于体内激素紊乱导致的，上一篇我讲了胰岛素抵抗和脱发的关系，这是很多人脱发的主要原因。
体内激素不平衡，有一部分是基因遗传导致的，比如雌激素水平下降、对雄激素过度敏感等。
还有一部分原因是后天的生活习惯导致的，比如身体应对压力时皮质醇升高、甲状腺功能受损等，都会间接引起脱发。
另外一个更重要的原因，保证头发/身体健康生长的因素——营养——被忽略了，所以导致脱发。
因为吃错营养，吃太多素食，吃太少高蛋白，脂质类食物，身体整体营养不良，头发就不生长。
我们虽然很难改变遗传导致的脱发问题，但是“吃”可以解决大部分脱发问题。
因为大部分女性脱发，原因都相似：精神压力大、作息不规律、吃不够营养等等。
很多恶习，我们都知道不健康，但就是很难改，比如说熬夜，糖瘾等等。
毕竟没有一个好的发型，就算你是国家总统，也难躲民众的吐槽。
有个好发型，会给你的形象加分，自己看了心情也舒爽。