免疫力是我们机体健康的基础 ， 好的免疫力可以帮助我们抵抗各种病毒的侵袭 ， 就比如说 ， 现在应对一直不退的新冠 ， 专家们一直在强调 ， 一定要注意提高自身的免疫力 ， 好的免疫力是对抗新冠病毒的首要条件 。
那如何判断自己的免疫力高低呢？1、是否容易感冒
感冒是一种常见的疾病 ， 也是判断免疫力的简单方法之一 。免疫力不好的人 ， 天气稍微一改变、一换季 ， 或者流感一来的时候 ， 就非常容易感冒 ， 有时候感冒的时间还会很长 ， 很长一段时间都不好 。
2、是否经常感到疲劳
自身没有什么实质性的疾病 ， 但经常感觉到自己没什么精神 ， 做什么事情都没力气 ， 常常有疲劳感 。
【如何判断自己的免疫力高低呢】3、肠胃功能变差
肠胃变得越来越娇气 ， 不敢吃凉的 ， 不敢喝饮料 ， 稍微一吃点油腻、辛辣的 ， 肠胃就会难受不已 ， 严重的时候甚至会上吐下泻 。
4、伤口容易感染
身上有了小伤口后 ， 愈合时间变慢 ， 并且容易红肿发炎 ， 以前身上有个小伤口 ， 一晚上就愈合得很好 ， 现在愈合时间变慢 ， 而且容易发炎 ， 严重的甚至需要吃消炎药 。
如何提高我们的免疫力呢？1、保持充足的睡眠
睡眠对人体的免疫力至关重要 ， 充足的睡眠可以使身产生一种健康因子 ， 使巨噬细胞更加活跃 ， 提高肝脏的解毒功能 ， 有利于消灭入侵的病毒和细菌 。
2、养成健康的饮食习惯
饮食也是保证我们身体摄入足够营养元素的基础 。平时一定要养成健康的饮食习惯 ， 均衡营养 ， 保证每天的蔬菜水果、蛋白质、脂肪等的摄入量 。
3、坚持锻炼
每周定期的运动锻炼 ， 不仅能缓解压力 ， 还能够提高身体免疫力 ， 强身健体 。体质较弱的朋友可以根据自身的身体情况 ， 进行适量的有氧运动 。
4、保持乐观的情绪
情绪状态对我们身体健康的影响也至关重要 ， 忧思成疾 ， 长期处于焦虑、紧张、抑郁的情绪状态下 ， 很容易降低身体的免疫力 ， 生出各种疾病 。
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