那么针对更年期的综合症，如何预防治疗哪？
女性在更年期时，浑身无力需要多补充营养，适量吃些维生素，多吃水果 。在生活中，要少生气，尽量每天有个好心情 。多出去走动走动 。有充足时间的话，可以和家人朋友去外面玩玩，换个地方换个心情 。身体感到不舒服要及时去医院看医生，不要耽误病情 。在饮食上，要注意清淡 。每天多注意休息，提高睡眠质量 。
1、营养饮食不要忽视：
肌肉痛、失眠、神经紧张、多汗等，这些变化也会让女性不得安宁，但是即使自身的感觉非常难受，也不要放弃自己的饮食质量，比较充足的维生素E、大豆异黄酮、不饱和脂肪酸、钾、镁等矿物质元素以及维生素B族也是改善这些症状的物质支援 。
虽然说食物不像药物那么的立竿见影，但是其润物细无声的特质还是会在不知不觉间让各位逐渐的出现好转，毕竟我们身体的细胞需要营养来进行滋润，而好的饮食其实就是营养的基础！
2、坚持锻炼改善自身的情绪：
更年期期间情绪的飘忽不定不仅可以让女性的本身倍感苦恼，同时也会伤及身边的亲人以及朋友；不少的女性因此从而陷入抑郁之中难以自拔！
3、那么应该如何改善抑郁哪？
最好的办法恐怕就是锻炼了！慢跑、瑜伽、游泳、网球、快走以及爬山等，在享受有氧运动的同时，自己的精神也会放松下来，医学研究有所发现，中高强度的运动可以刺激内啡肽分泌，这其实也是让人感觉愉悦快乐的激素 。
同时也是改善抑郁情绪的重要因素！坚持每周不少于150分钟的中等强度的运动，让自身的情绪变好，也可以让身材变好哦！
4、不要克扣自己的睡眠：
五十岁的女性睡眠开始逐渐的变少，但是白天的精力并不一定特别的好，因此，保证7-8小时的睡眠仍然还是非常有必要的！
长期缺乏睡眠也会引发大脑的衰老，同时也会让自己的心脏倍感疲劳，此外，研究发现血糖调节异常也与睡眠的不足有一定的关系！因此，即使是再忙也需要让自己睡足觉啊！
5、坚持社交：
社交是我们人类的特殊技能，知心朋友、三两闺蜜的陪伴也是帮助我们度过人生灰暗时光的一个好办法 。
腿软无力吃什么【腿软无力吃什么】1、生姜大枣粥
生姜6,大枣10枚,大米100克,洗净一起入锅中,加水煮粥服用 。适用于关节疼痛痛势剧烈、得暖则减者 。
2、薏苡仁粥
薏苡仁60克,大米200克,洗净一起入锅中,加水煮粥服用 。适用于关节疼痛麻木、重着、屈伸不利者 。
3、南蛇汤
南蛇肉150克,生姜5克,黄酒、油、盐少许 。将南蛇肉洗净切块,入煲中,加清水适量,放入生姜及调料,先用大火煲煮,再改用小火慢火煮至蛇肉熟烂,即可食肉及汤,每日一次 。适用于关节红肿热痛、气滞血淤者 。
4、红枣龙眼粥
红枣10克,龙眼20克,米200克 。将红枣洗净,龙眼去壳,大米淘净一起入锅中,加水适量,用中火煮至红枣、龙眼熟烂粥成,即可食用,每日服2次 。适用于病久神疲乏力、腰酸腿软、面色萎黄者 。
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