晨起跑步的好处 _跑步

晨跑是一种很好的运动习惯，我基本上早晨5点起床，养成了习惯，生物钟比闹钟还准时，躺在床上不起也难受。大约5：20分出门，迎着朝阳，呼吸着新鲜空气，欣赏着沿路的风景，心情变得非常平静放松。跑完步出一身汗，一整天感觉头脑清醒，精力充沛，整个人显得神清气爽，精气神特别足。

一、晨起跑步的好处1、时间容易掌控：有的人总以工作繁忙为借口，没时间锻炼。早晨的时间是自己的，早起1个小时，牺牲点自己的休息时间，对任何人没有什么影响。只要有想锻炼的欲望，再忙也能挤出这点时间，不会对家庭工作产生负面作用。
2、养成了早睡早起的习惯：跑步使我的作息习惯形成了良性循环，为了早起，必须早睡。每天十点之前入睡，睡眠质量好，睡觉特别香甜，睡眠充足，不用人催促，早点起床也不会难受。
3、对处理工作家庭事务有帮助：早晨跑完步，浑身轻松舒服，回家买上早饭，打扫卫生，处理家务，多干点家务活不烦气，被老婆称为“居家好男人” 。每天第一个到单位上班，分内分外的事情都干了，工作效率高，精神状态好，在单位人缘口碑特别好。

二、坚持晨跑会遇到哪些困难1、克服不愿早起的困难：要养成早睡早起的习惯，晚上看电视、玩手机不要太晚，要保证充足的睡眠。开始可以订好闹钟，用毅力约束自己一段时间就行，还可以约共同跑步的好友，说好几点一起跑，起晚了失约，会让自己不好意思。
2、克服身体不适的困难：身体酸痛难受，想中途退出的感觉，跑步的人都会遇到。跑步要循序渐进，先慢跑或快走，速度不要太快，刚开始跑2-3公里，身体素质提高了，很快会适应。
【晨起跑步的好处】3、克服身体伤痛的困难：膝关节踝关节受伤，是大部分人坚持不下来的原因。跑前一定要热身，跑后注意拉伸和放松，增加身体的柔韧性，防止受伤。