饮食能够为身体长高、发育提供营养物质基础：日常中的饮食能够为我们的身体提供各类营养物质：蛋白质、碳水化合物、油脂，还有各类矿物质、营养因子，如钙、锌、铁、维生素A、维生素D等等 。
饮食的份量多，自然也会给身体提供较多的这些营养物质 。但是，过度饮食，同时也会提供较多的饮食热量，身体摄取的热量过多，日常身体的活动不能消耗掉，那过剩的热量容易转化成脂肪累积在我们的身体内 。也就是我们常说的，大部分人饮食份量大，身体体型也大 。
这时，过量的饮食反而不能促进身体有效的纵向长高，反而会造成身体横向长胖，造成我们身体的肥胖 。
所以，饮食份量不是决定我们能不能长高的因素，而科学合理饮食、均衡饮食，才是帮助我们身体长高的重要因素 。
帮助身体长高：饮食 or 运动，哪个更有效？我们在生活中，也常常能看到这样的例子：
谁家的小孩，吃的好，不挑食，吃什么都香，身体长的比同龄人高一截，令人羡慕；谁家的小孩，喜欢打篮球，每天跑跑跳跳的，隔段时间一见，就发现身体噌噌噌的又长高了一截，感觉这小孩长高好容易；总的来说，有的人在饮食方面对于长高很有效，而有的人运动对于长高很有效，而有的人饮食、运动都长高的影响效果相当，也有的人虽然饮食、运动对长高的效果不大，但充足的睡眠对身体长高很有帮助……
对于长高哦，每个人都有自身的特点、差异 。所以，适合别人的长高法则，并不一定就适合自己，并不一定就对自己有效 。
为什么是这样？因为，每个人的长高特点，其本质都是受到我们身体的基因影响 。可以说，每个人都是独一无二的存在，我们人体基因组含有约 31.6亿个DNA碱基对，我们身体存在一个具大的基因库 。如此庞大的基因数量，即使是双胞胎，基因型也是千差万别的 。
【帮助身体长高饮食or运动哪个更有效】所以，想要科学有效的长高，可以解码我们的基因信息，来找到适合我们的长高方案 。
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