高血糖吃什么才能控制好身体

高血糖是我们所熟知的“三高症”之一 。作为当下常见的慢性疾病之一,高血糖的发病率越来越高,而且逐渐呈现年轻化趋势,这与人们现在的饮食和生活模式有很大的关系 。想要防治高血糖,需要从日常生活入手 。
高血糖吃什么才能控制好身体?在今天,我们的生活水平有了很大的提高,而与此同时我们的饮食和生活模式也有了很大的改变 。但是,美食诱惑的背后是生活方式疾病的侵袭,其中就包括高血糖的发生 。

高血糖吃什么才能控制好身体


1、高血糖患者的饮食管理:血糖正常水平为,空腹血糖是3.9-6.1mmol/L,餐后两小时的正常值范围是4.4-7.8mmol/L 。一般而言,空腹血糖处于6.1-7.1mmol/L之间,餐后血糖处于7.8-11.1mmol/L之间,可认为是糖尿病前期的表现,属于高血糖 。而空腹血糖高于7.1mmol/L,餐后血糖高于11.1mmol/L时,则可以明确诊断为糖尿病 。对于处于糖尿病前期的患者而言,发现血糖升高时,一定要及时进行干预和治疗,这是逆转高血糖,防止糖尿病发生的关键 。其中,生活方式干预对于高血糖患者而言,是不可或缺的关键一环,患者一定要特别注意 。
在饮食方面,高血糖患者要注意的基本原则是,要控制每天饮食总热量的摄入,并注意保证机体每天所需的营养物质,满足碳水化合物、脂肪和优质蛋白质的比例摄入,尤其要限制脂肪摄入,补充足够的优质蛋白质、维生素等营养物质;主食要有所限制、有所选择,但是不能不吃,可选择适当增加饱腹感更强,升糖指数更低的粗粮摄入,减少精细面食的摄入,合理搭配粗细粮;注意食物选择应该丰富多样,颜色种类丰富,少吃肉食、油炸食物,不吃甜品、含糖量较高的食物等,多吃富含膳食纤维又低糖的蔬果;注意吃饭应该定时定量,少食多餐,适当加餐,不可有暴饮暴食、饮食过饱等不良习惯,吃饭注意细嚼慢咽、七八分饱为宜 。总之,就是要注意以低脂、低盐、低胆固醇、低糖为原则,还需戒烟戒酒,合理膳食,规律饮食 。
高血糖吃什么才能控制好身体


【高血糖吃什么才能控制好身体】2、高血糖的生活管理:对于高血糖患者而言,除了注意饮食管理外,日常的生活方式管理也是必不可少的 。具体来说,患者要注意,首先应该注意加强锻炼,保持健康体重,运动疗法是控制血糖的关键,患者应选择合适的运动项目,坚持每天运动30min;注意严格遵医嘱用药的同时,还需定期监测血糖,就医复查,这也是必须要做的;注意规律作息,保证充足睡眠;调节情绪,保持良好心态;劳逸结合,充分休息等 。

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