汗蒸多久做一次好
汗蒸一个月2次为最佳，可以起到排毒祛湿、加速新陈代谢的效果 。如果过于频繁会造成体液大量流失导致眩晕，身体虚弱 。
一般来说，汗蒸一次的时间为1小时左右为宜 。不过，对于出汗比较慢的情况，可酌情适当延长蒸的时间，但也不要延长过久以及还得根据自身状况决定 。
另外，出汗慢估计是体质的原因，如汗腺不通或体内寒气大 。建议汗蒸前多喝水以及汗蒸时适当喝些水，温度放高点，最好不要通过延长汗蒸时间来弥补没达到的汗蒸效果 。再说，出汗太多也并不一定是好事，出汗虽说能带走热量，但汗蒸出汗过多却会导致钙流失，所以汗蒸的人最好每天补钙 。
【一般多久汗蒸一次最好】汗蒸过程中需谨记6点：
1、体验汗蒸的过程中不要频繁的出入蒸房，以免受凉 。
2、汗蒸时不要揉搓身上的泥垢，用毛巾轻轻擦拭即可，以防汗腺不能正常排泄 。
3、汗蒸时要适当补充水分防止虚脱，但切记不要为了出汗刻意喝水 。
4、汗蒸一次的时间以一个小时为宜，在这之前可适当运动，但不可过量，要注意身体放松 。
5、汗蒸时想上厕所的要及时排便，不要忍便 。
6、汗蒸时身体出现任何不适都不要硬挺，最好离开汗蒸房，到休息室放松片刻，待症状消失后再进入 。
扩展资料
汗蒸时间过长危害大：
1、汗蒸过久容易头晕或身体虚脱
汗蒸的同时正是大量消耗体内能量及水分的时候，所以，如果汗蒸过久人自然会受不了 。尤其是体质比较弱、营养不良的人更加受不了，时间一长很可能出现虚脱晕厥的症状 。
2、汗蒸过久钙质流失严重
汗蒸就是通过高温出汗来达到排出体内毒素的瘦身美容等功效 。可是，如果一次汗蒸过久出汗太多，体内钙质严重流失，反而会让人缺钙 。因此，建议汗蒸的人一个是不要蒸太久，再一个平时多喝牛奶、多吃鸡蛋补补钙 。
3、汗蒸过久皮肤弹性变差
正确汗蒸本是可以改变肤质，增强皮肤弹性，延缓衰老的 。可是，如果一次汗蒸过久反而会对肤质起反作用 。因为水分流失过于严重，毛孔扩张就会导致皮肤失去弹性 。所以，汗蒸的人要注意两点 。一个是汗蒸过程中要不断地补水，另一个则是汗蒸过后最好敷些补水面膜，能让美容效果加倍 。
参考资料来源： 百度百科：汗蒸
汗蒸几天一次最好
汗蒸几天一次比较好呢
1、很多人都知道好的东西用多了反而会有副作用，汗蒸同样也是这个道理 。如果我们每天去蒸一下，很容易造成我们人体的大量缺水，水分大量骤失会引发可怕的症状 。
2、个人认为，汗蒸最好一个星期去两到三次，这样的效果是最好不过了 。因为，我们的人体，恢复是要时间的，你的汗流过很多之后，盐分什么的都需要补充回去 。一个星期两到三次，这样盐分什么的正好可以得到补充 。
3、所以一个星期去两到三次，又可以达到放松自己的效果，同时也起到了对自己的保护 。
要记得注意以下事项：
1、饭后、饮酒后不宜立即进行汗蒸 。
2、汗蒸后的6个小时内不宜淋浴，2小时内不能吸烟.不宜食用过凉食物 。
3、每次汗蒸45-60分钟最适宜，也可根据个人自身耐受力做适当调整 。
4、如果使用汗蒸浴感到头晕及不适症状，应立即中止使用，或适当休息再汗蒸 。
特别提示：
有出血倾向者，严重高血压、严重心脏病、结核病患者，急性疾病、高烧高热患者，恶性肿瘤患者，传染性皮肤病者，以及其他不能耐高温的人士禁入 。
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