跳减肥操跳多久为最佳时长
跳减肥操跳30-60分钟左右为最佳时长，可以达到减肥的效果，也不会因时间过长影响身体 。减肥操是很多人选择用来减肥的运动，而且它比较简单易学，在家里就可以跳，很方便，一般进食后间隔两个小时才可进行减肥操锻炼 。因为进食后胃中食物充盈，立即运动会影响消化，容易出现腹痛、恶心等症状 。
减肥操多久见效？
【减肥操一天跳多久能见效】若只是以预防肥胖和健身为目的，运动时间可为60-90分钟 。这是因为有氧运动在30分钟后，人体的供能方式才由糖原释放能量向脂肪释放能量转化，也就是说在30分钟后脂肪才开始被消耗 。大约运动1小时后，运动所需的能量才以脂肪供能为主 。所以如果MM们想达到燃脂的目的，当然就需要运动90-120分钟啦 。
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