请问踢毽子减肥效果怎么样？主要减哪里啊？
中国民间传统体育活动 。历史悠久 ， 宋代集市上就有专卖毽子的店铺 ， 明清时开始有正式的踢毽子比赛 ， 如今男女老少都能踢上几脚 。
踢毽子是我国独有的民族体育运动之一 ， 它不仅是锻炼身体的手段也是一种优美的艺术表演 。它同武术一样 ， 应该加以挖掘、整理、继承和发展 。
毽子以布或皮缝裹小铜钱为底座 ， 上插一束鸡毛 。踢毽子的场地可大可小 ， 可室内也可室外 ， 人数可多可 少 ， 既可独自运动 ， 也可多人比赛 。踢法有盘（脚内侧踢）、磕（膝盖顶）、拐（脚外侧反踢 ）、蹦（脚尖踢） ， 可组成多种动作 。
踢毽子对身心健康极为有益 。踢毽子 ， 主要是用下肢做接、落、跳、绕、踢等动作来完成的 ， 使下肢的关节、肌肉、韧带都得到很大的锻炼 ， 同时也使腰部得到锻炼 。而跳踢时 ， 则不但要跳 ， 腰部动作也很重要 ， 上肢随同摆动 ， 有时颈部也要运动 。连续跳踢数十次 ， 心跳每分钟增加到一百五、六十次 。由此可见 ， 踢毽子是一项全身运动 ， 有时还很激烈 。经常参加这项运动 ， 不仅可使下肢肌肉、韧带富有弹性 ， 关节灵活 ， 而且可使心、肺系统得到全面锻炼 ， 起到增进身体健康的良好作用 。
一个小小的、上下飞舞不定的毽子 ， 踢毽者要在最有利的一刹那间来控制它 ， 在空中完成各种接、落、跳、绕、踢的动作 ， 过早过晚都要失败 ， 这就需要做到反应快、时间准、动作灵敏、协调 。因此 ， 踢毽子有利于提高人们的反应、灵敏和动作协调的能力 。毽子的整齐式多人合踢 ， 可以培养组织纪律性和互相合作的精神 ， 而运动式多人合踢 ， 又能培养克服困难 ， 争取主动 ， 掌握有利时机的本领 。
踢毽子运动量可随意控制 ， 可视自己的体能来确定运动量 。不必与人争抢冲撞 。不受场地限制、占地小、器具简单投资少男女老少都可参加 。其踢法多种多样 ， 有单人踢、双人踢、多人踢；有正踢、反踢、交叉踢等二、三百种花样 。踢毽子寓游戏于运动之中 ， 只要玩得开心 ， 合理掌握运动量 ， 不但能够达到强身之目的 ， 还能享受到其中的乐趣：
1、踢毽子消耗体力不大 ， 很快可以恢复 。
2、毽子可以随身携带 ， 哪里都可以玩 。
3、这是仅次于跑步的最便宜的减肥运动 。
4、踢毽子也有很正规的比赛 ， 踢好了一样为国争光 。
其锻炼效果堪与慢跑、游泳、骑车、划船、爬坡、越野、和徒手体操相媲美
【踢毽子减肥主要瘦哪里】踢毽子主要瘦哪里 天天踢毽子真的可以减肥吗
如果每天踢毽子踢到气喘并坚持30分钟以上 ， 每周坚持3次以上 ， 是可以减肥的 ， 当然 ， 还要配合饮食控制 。
减肥最科学的方法就是“管住嘴 ， 迈开腿” ， 也就是控制饮食 ， 加强有氧锻炼 。
1、控制饮食 ， 主要是控制主食 ， 每餐吃7分饱即可不要太多太少 ， 另外拒绝油腻、甜食、煎炸食物和含糖饮料 ， 杜绝宵夜 。多吃蔬菜水果和粗粮 ， 肉类要保持少量摄入 ， 推荐鸡肉和鱼 。
推荐阅读
- 葡萄减肥真的有效吗
- 减肥葡萄能随便吃吗
- 减肥期间葡萄是不是不能吃
- 三伏天里如何饮食减肥还除湿
- 甜玉米糯玉米哪个减肥
- 甜玉米有减肥效果吗
- 乌龙茶有助减肥吗
- 什么减肥方法最快最有效
- 乌龙茶是不是减肥的
- 经常喝乌龙茶能减肥吗