2、有氧锻炼：慢跑、快走、骑行、游泳、打球都可以 ， 每次30分钟以上 ， 每周坚持3次以上 。
补充 ， 坚持是关键 ， 减肥没有一劳永逸的 ， 特别是到了一定年龄之后 。
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2、有氧锻炼：慢跑、快走、骑行、游泳、打球都可以 ， 每次30分钟以上 ， 每周坚持3次以上 。
补充 ， 坚持是关键 ， 减肥没有一劳永逸的 ， 特别是到了一定年龄之后 。
