第3类：55＜高升糖指数≤70，中升糖指数 。
如果按照这样的分类，那么，引起血糖升高的食物有（以下数字为升糖指数）：
绵白糖84、麦芽糖105、胶质软糖80、
馒头（全麦粉）82、馒头（精制小麦粉）85、馒头（富强粉）88、烙饼80、大米饭（籼米、糙米）71、大米饭（粳米、糙米）78、大米饭（粳米、精米）90、黏米饭（煮）88、籼米饭87、米饼82、即食燕麦粥79、白面包75、全麦（全麦面包）74、马铃薯（微波炉烤）85、马铃薯（烧烤、无油脂）87、甘薯（红、煮）77 。
以上数据来源于中国疾病预防控制中心营养与健康所编著的，由杨月欣主编的《中国食物成分表?标准版》第6版/第一册第324页 。
总结：引起血糖升高的食物的参考标准是升糖指数＞70的食物 。你同意我的观点吗？
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