山竹正常一天吃几个 _山竹

山竹一天吃几个合适
山竹一天吃2~3个最合适。山竹是一种典型的热带水果，果肉中含有丰富的水分，含有维生素、膳食纤维、蛋白质、糖类及钙、磷、钾等矿物质，有较高的营养价值，还有降火、清凉解热的作用，一般来说，一天吃山竹2~3个即可达到人体所需的营养标准。
山竹一天吃几个合适
山竹一天吃2-3个合适，山竹口味清甜，营养丰富，有败火的功效，但不能多吃。因为山竹含糖量比较高，对于血糖高人群不适宜多吃，而且含糖高容易发胖。山竹具有败火的功效，但脾胃虚弱人群多吃可能引起不适，建议少吃。
山竹吃多了会怎么样，山竹一天最多吃几个
山竹一天最多能吃2~3个。
一、山竹吃多了的坏处：
1、山竹性寒必免与西瓜、豆浆、啤酒、白菜、芥菜、冬瓜荷叶汤等寒凉食物同吃，若不慎吃过量，得用红糖煮姜茶解除。
2、山竹含糖分较高，因此肥胖者宜少吃，糖尿病者更应忌食。它亦含较高钾质，故肾病及心脏病人应少吃。
3、山竹富含纤维素，但它在肠胃中会吸水膨胀，过多食用反而会引起便秘。
4、吃山竹时，最好不要将紫色汁液染在肉瓣上，这会影响到口感。
5、山竹营养丰富，抗氧化作用强，而且有保健功效。不过食用要适量，因为虽然正在研究中的氧杂蒽酮被指出可能有抗病效果，但过量摄入此物质会增加酸中毒的可能性。氧杂蒽酮的一种-α-倒捻子素有显著的抗氧化性，已广泛用于药品中，但过量服用会对线粒体功能有毒害作用，损害呼吸作用，造成乳酸酸中毒。

二、常吃山竹的好处：
1、提高抵抗力
吃山竹的好处首先又在于提高抵抗力，山竹中有大量维生素C ，维生素P和有机酸物质，从而加强白细胞活性，从而加强人体的新陈代谢速度，起到提高免疫力的作用。
2、刺激肠道蠕动
吃山竹可以帮助肠道蠕动，山竹中的果胶和纤维素物质让我们可以更加顺畅的排毒排便，减少人体毒素。
3、防感冒咳嗽
山竹中的维生素C和山竹皮都可以帮助我们改善感冒咳嗽症状，如果用山竹皮泡水喝效果也会更好。
4、防癌
吃山竹可以增加人体抵抗自由基的能力，降低癌细胞的生长几率。山竹中的水果富含有抗氧化物质，其中黄酮类物质还可以抗炎。

扩展资料
山竹的挑选
1、捏捏看。
山竹的壳不要太硬的，那种特别的硬的应该是里面是坏掉的。所以要选那种捏起来不是那种“奇特”的硬的那种，不太好描述。
2、看外表。
山竹尾巴上有几个瓣，里面就会有几个山竹瓣，可以选瓣数多的。
3、看整体。
那种表面上流着黄色液体的就不要选了，那种里面是坏掉的。要选整体圆润的，沉一点的，里面会比较饱满了。
4、看颜色。
颜色的话就是那种紫红色的为最佳，不要那种黑黑的。表面要有那种新鲜的弹性，否则就是放置时间过长，那样的不能挑。